5 أكلات اجعليها أساسية في نظام طفلك الغذائي حفاظا على تركيزه بالمدرسة

تهتم الأمهات طوال فترة الدراسة بتنظيم مواعيد نوم الطفل ومذاكرته، وأيضا تغذيته بشكل صحي ما يساعده على التركيز في المدرسة والتفوق.
دراسة: تناول السمك يرفع معدل ذكاء الأطفال ويحسن نومهم
ويقول الدكتور أيمن عوض، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة: إن التغذية الجيدة عامل أساسي في الحفاظ على تركيز الطفل وارتفاع نسبة ذكائه، ما يساعده على التفوق والتحصيل الدراسي، وعلى كل أم أن تعلم أن هناك أكلات أساسية يجب إضافتها بشكل يومي للنظام الغذائي الخاص بالطفل؛ حفاظا على مستوى تركيزه في المدرسة، منها:
1- المكسرات خاصة عين الجمل والفول السوداني والكاجو والفستق، وهي مكونات تنشّط المخ والذاكرة.
2- الشيكولاتة الداكنة، وهي تنشط الذهن، ويمكن وضع القليل منها في اللانش بوكس الخاص بالطفل في المدرسة.
3- الأسماك الزيتية لاحتوائها على أحماض الأوميجا، وهي خير غذاء للمخ؛ حيث تزيد نسبة التركيز وترفع معدلات الذكاء بالمخ.
4- الفاكهة خاصة الرمان والعنب والتفاح والموز والأفوكادو، ويفضل منع الطفل من الحلويات المعلبة التي تسبب الخمول والكسل، واستبدالها بالفاكهة التي تمنح الجسم النشاط والحيوية وتزيد من نسب التركيز بالمخ.
5- البروتينات مثل البيض واللبن والزبادي واللحوم الحمراء، وهي تنشط المخ وترفع معدلات الذكاء.