طقوس يومية ضيفيها لنظام الريجيم للحصول على نتائج سريعة

إنقاص الوزن في فصل الصيف أمر يشغل معظم الفتيات، للحصول على جسم رشيق ومثالي يساعدهن على ارتداء ملابس الصيف المبهجة والحركة بحرية.
وتقول الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية: إن هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها كطقوس يومية أثناء فترات الريجيم لإنقاص الوزن سريعا، منها:-
تناول وجبة الفطور لا يساعد على إنقاص الوزن!
1- تناول الخضراوات مع الوجبات وبين الوجبات فهي تساعد على الشبع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه ترفع معدلات حرق الدهون.
2- شرب الماء على مدار اليوم أمر ضروري لحرق الدهون وطرد السموم.
3- تثبيت مواعيد الوجبات الرئيسية يساعد على الالتزام بالريجيم، وبالتالي تصبح عملية إنقاص الوزن سهلة.
4- الاستيقاظ المبكر يساعد على تنشيط حرق الدهون بالجسم، وكذلك النوم المبكر.
5- عدم تناول الطعام بعد الساعة 9 مساء.
6- ممارسة الرياضة يوميا خاصة المشي لمدة ساعة يوميا.
7- تناول وجبة فري خلال يوم واحد فقط في الأسبوع يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون.
8- تناول المشروبات الدافئة مثل القرفة والنعناع والزنجبيل على مدار اليوم يحفز الجسم على حرق الدهون.