ممارسة الرياضة الخفيفة بعد "العشاء" لنوم هادئ

نصح باحث أمريكى بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم؛ لأنه يساعد على الاسترخاء، بعكس معتقدات قديمة كانت تقول إن ممارسة الرياضة قبل النوم تصيب الإنسان بالأرق.
وقال البروفيسور بجامعة كاليفورنيا كريستوفر كوليل لصحيفة نيويورك تايمز إن ممارسة رياضات مثل المشى أو تمرينات المد أو اليوجا الخفيفة بعد تناول وجبة "العشاء" تساعد على الحصول على نوم هادئ ومريح.
ونصح الأشخاص المضطرين لعمل تمرينات قاسية قبل النوم أن يمارسوها قبل وقت نومهم بنحو ساعتين؛ لأن تلك التمرينات تؤدى إلى عدم انتظام ضربات القلب لبعض الوقت، وهو ما قد يؤثر على نومهم ويبقيهم متيقظين.
وأضاف أن أبحاثه أكدت أن تلك الحالات تختلف من شخص لآخر، حيث وجد أن أشخاصا قاموا بممارسة رياضة الجرى قبل النوم ونعموا بعدها بنوم هانئ كنوم الأطفال.