تصاب معظم الحوامل بالسمنة بسبب تناول المزيد من الطعام خاصة أن هناك مقولة شهيرة في مصر وهى "كلى كتير لأنك بتاكلى لشخصين انتى والجنين"، مما يساهم في زيادة الوزن سريعا ويؤثر على صحة الحامل خاصة أثناء الولادة. وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 10 نصائح تساعد المرأة الحامل في إنقاص الوزن بدون أي ضرر على الجنين، منها:- 1- تناول كوب لبن خالى الدسم يوميا. 2- تناول الجبن القريش والزبادى الخالى الدسم يوميا وبأى كمية. 3- تناول 2 بيضة 3 مرات أسبوعيا. 4- تناول طبق سلطة خضراء يوميا ويفضل مع جميع الوجبات، فهى تعطى الشعور بالشبع وتمد الجسم بما يحتاجه من معادن وفيتامينات. 5- تناول نوع أو إثنين فاكهة يوميا. 6- تناول اللحوم الحمراء أو الفراخ أو الأسماك مرة واحدة يوميا 7- الإقلال من تناول النشويات والدهون والمسبكات والمقليات. 8- الامتناع عن تناول الشاى والقهوة والنسكافيه والمياه الغازية والموالح. 9- تناول الماء بوفرة 8 أكواب يوميا. 10- النوم بشكل كاف ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا مع الحركة المستمرة بدون إجهاد لمساعدة الجسم في حرق الدهون وعدم تراكمها.