أفضل التمارين الرياضية لصحة القلب والأوعية الدموية

يحتاج القلب السليم إلى القيام بعدد من التمارين الرياضية المفيدة التي تمنحه الصحة والشباب، وتمارين القلب والأوعية الدموية، وهي ممارسة التمارين التي تعمل على زيادة معدلات ضربات القلب لمدة 10-30 دقيقة، ولها تأثير كبير على العضلات الرئيسية مع زيادة التنفس للمساعدة في تحسين تدفق الدم والأكسجين والتوزيع في جميع أنحاء الجسم.
الدكتور نايل رضوان استشاري طب وجراحة القلب والأوعية الدموية يقول: إن الفكرة الأساسية وراء تمارين القلب والأوعية الدموية هي تحسين الجودة الشاملة في وظيفة القلب والرئة.
ويوضح رضوان عددا من هذه التمارين، وهى:
-المشي
المشي هي واحدة من الأنشطة الأكثر شيوعا المرتبطة بتمارين القلب والأوعية الدموية، حتى وإن كان المشي البطيء الذي لايساعد على إنقاص الوزن.
-ركوب الدراجات
تعتبر فوائد ركوب الدراجات هي نفسها سواء كنت تمارسها في الهواء الطلق أو تستخدم دراجة ثابتة، وهي تساعد كثيرا في إنقاص -الوزن الزائد.
-التجديف
آلات التجديف هي الاختيار المثالي للذين يبحثون عن المدى الطويل لتمارين القلب والأوعية الدموية لأنه يمكنك من ضبط المقاومة على الجهاز لتتناسب مستوى خبرتك.
-السباحة
السباحة من التمارين التي لها تأثير على العديد من الفوائد القلبية الوعائية، يمكنك تنفيذ الأنشطة مثل كرة الماء المفيدة على القلب والأوعية الدموية.