7 نصائح لتنقية جسمك من السموم والدهون خلال رمضان

شهر رمضان فرصة يمنحها الله لكل مسلم، ليس فقط لتنقية روحه مما التصق بها من خطايا طوال العامن بل لتنقية الجسم مما التصق به من سموم طوال العام، لذلك علينا أن نستغل هذه الفرصة قبل انقضاء الشهر الكريم.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن شهر رمضان هو الوقت الذي ترتاح فيه المعدة وأعضاء الجسم الأخرى مثل الكبد والكلى، من السموم التي تهاجمها طوال العام.
وتقدم دكتورة مروة مجموعة من النصائح الغذائية التي تجعلك تنقي جسمك مما علق به من سموم ودهون خلال شهر رمضان.
خداع جسمك لمواجهة الرغبة الشديدة في السكر
في شهر رمضان بعد الإفطار إذا كان لديك رغبة شديدة في الحصول على المزيد من السكريات، ولكنك تخاف من زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
فيمكنك تناول عدد قليل من التمر والفواكه والزبيب والشوكولاته الداكنة.
تناول المزيد من الألياف
حاول الإكثار من الشوفان والخبز الأسمر والحبوب الكاملة وجنين القمح والفواكه والخضراوات، فهذه الأطعمة غنية بالألياف التي تحميك من الإمساك، كما أنها الأفضل لمرضى القلب.
تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية
في شهر رمضان يقبل الكثيرون على هذه الأطعمة، لكنها هي السبب الحقيقي وراء الشعور بالخمول والتخمة وعسر الهضم، وكذلك زيادة الوزن، لذلك استبدلها، بالفواكه الطازجة والفواكه الجافة.
تناول الطعام بشكل متقطع
في وقت الإفطار، تجنب تناول كل كميات الطعام مرة واحدة، فلتبدأ بالتمر والفواكه أولا وبعد ذلك كوبين من الماء، ثم احصل على استراحة، ثم ابدأ بعدها بفترة تناول الطعام بشكل متقطع، فهذا سيحمي الجهاز الهضمي من أي اضطرابات أو مشاكل صحية، كذلك المعدة.
تجنب الإكثار من الطعام في السحور
قد تكون مهمة صعبة، لكنها الأفضل لصحتك، فعليك أن تهتم بالكيف أكثر من الكم، ولتكن الأطعمة خفيفة وصحية وخالية من الدهون، حتى لا تصاب بعسر الهضم عند النوم، ويفضل تناول البروتينات والألياف، ولا تنسَ الزبادي.
شرب الكثير من الماء
الماء يزيل السموم من جسمك، لذلك فلتشرب المزيد من الماء في الفترة من بعد الإفطار والسحور.
الرياضة
قد يكون من الصعب أن تمارس الرياضة خلال شهر رمضان، ولكنها الأفضل لصحتك وحيوتك ورشاقتك طوال الشهر، ويمكنك المشي لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار.