أطعمة طبيعية لتقوية جهاز مناعة الأطفال ضد أمراض الشتاء

تكثر إصابة الأطفال بالأمراض في فصل الشتاء إضافة لاحتمالات العدوي من الأمراض الأكثر انتشارا في المدرسة، ويحدث ذلك بسهولة في حالة ضعف جهاز المناعة لدى الطفل، وهو من أكثر العوارض المرضية التي يصاب بها الأطفال في مصر.
الدكتور إبراهيم شكري، استشاري طب الأطفال، يقدم قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد كل أم على تقوية جهاز المناعة الخاص بأطفالها لحمايتهم من الأمراض، خاصة في فصل الشتاء .
- فيتامين ج: يوجد في «البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الليمون، الفراولة، الكيوي، البروكلي، الفلفل، البطاطس» ويعمل على محاربة العدوى الخارجية, ويحفز عملية التئام الجروح.
- فيتامين ه : يوجد في «المكسرات، الحبوب الكاملة، الزيتون، البقوليات، السبانخ، الأرز البني، البيض، الحليب، اللحوم»، وهو يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.
- الزنك: ومن الأطعمة الغنية به «اللحم البقري، لحم الديك الرومي الداكن، الكبدة، صفار البيض» وكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على التئام الجروح.
-الأوميجا 3: توجد في «سمك التونة، السلمون، الماكريل، زيت الكتان».
- الجزر: يحتوي على فيتامين أ الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الإبصار، ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.