وزير العدل يترأس الاجتماع الثالث عشر للجان الوطنية العربية للقانون الدولي الإنساني    الانطلاق غدا| مواعيد مباريات الجولة الأولي ل «كأس عاصمة مصر»    محافظ القليوبية يكرم أطقم الإسعاف بعد إعادة مشغولات ذهبية تتخطى مليون جنيه لأصحابها    تعرف على سعر الدولار مقابل الجنيه في ختام تعاملات اليوم    تصدير شحنة غاز مسال جديدة من مجمع إدكو إلى تركيا    انطلاق أعمال المؤتمر الدولي ال15 للتنمية المستدامة بمقر الأمانة العامة للجامعة العربية    تداول 5801 شاحنة للبضائع والحاويات في ميناء دمياط    إقبال الناخبين المصريين في الرياض على لجان التصويت بانتخابات الدوائر الملغاة    الدفاع المدني في غزة: انتشال جثامين 98 شهيدا من داخل مستشفى الشفاء    قطاع الأخبار بموسكو يرصد تصويت المصريين بالخارج في انتخابات مجلس النواب    تعرف على طاقم حكام مباراة برشلونة وفرانكفورت في دوري أبطال أوروبا    منافس بيراميدز المحتمل - كروز أزول يصل الدوحة لمواجهة فلامنجو    «القومي للمرأة» يعقد ندوة حول حماية المرأة من مخاطر الإنترنت    تأجيل نظر قضية المتهم بالتحرش ب4 تلاميذ في روضة مدرسة دولية بالإسكندرية للغد    نادي قضاة المنيا يستعد لتشييع جثامين القضاة الأربعة ضحايا حادث الطريق الصحراوي    وكيل تعليم بني سويف تبحث استعدادات امتحانات نصف العام لسنوات النقل والشهادة الإعدادية    أردوغان يستقبل المخرج الفلسطيني باسل عدرا الفائز بأوسكار    فرقة القاهرة للعرائس المصرية تكتسح جوائز مهرجان مصر الدولي لمسرح الطفل والعرائس    الكشف عن البوستر الرسمي لفيلم "القصص" قبل العرض الأول في مهرجان البحر الأحمر    الفيلم التونسى صوت هند رجب يترشح ل جائزة أفضل فيلم أجنبى ل الجولدن جلوب    خالد الجندي ردا على الجماعات المتطرفة: الإسلام دين الحرية (فيديو)    غدًا.. عمومية الزمالك تنعقد لمناقشة الميزانية وخطة التوسعات وإنشاء فرع أسيوط    قطار سريع يربط الدوحة ب3 مدن سعودية ويضيف 115 مليارا للناتج المحلى للبلدين    رئيس الوزراء يستعرض المخطط الهيكلي والرؤية التنموية لمنطقة "غرب رأس الحكمة"    تنميه تُعزّز ريادتها في أمن المعلومات بحصولها على شهادة ISO 27001 وتجديد شهادة PCI DSS للعام الثاني على التوالي    هانز فليك: مواجهة فرانكفورت صعبة.. وجارسيا الحارس رقم 1 لبرشلونة    اليوم.. زيلينسكي يجتمع مع مسئولين أوروبيين    لتعزيز التعاون بين القطاع القضائي والمؤسسات الأكاديمية، مساعد وزير العدل يزور حقوق عين شمس    مصدر بالزمالك: تصريحات وزير الإسكان تسكت المشككين.. ونسعى لاستعادة الأرض    تعليق ناري من محمد فراج على انتقادات دوره في فيلم الست    البورصة تخسر 14 مليار جنيه في ختام تعاملات اليوم    عاجل- الاحتلال الإسرائيلى يواصل خروقاته لوقف إطلاق النار لليوم ال59 وقصف مكثف يطال غزة    موجة تعيينات قضائية غير مسبوقة لدفعات 2024.. فتح باب التقديم في جميع الهيئات لتجديد الدماء وتمكين الشباب    محافظ جنوب سيناء وسفراء قبرص واليونان يهنئون مطران دير سانت كاترين بذكرى استشهاد القديسة كاترينا    حبس زوجين وشقيق الزوجة لقطع عضو شخص بالمنوفية    بورسعيد الدولية تختبر 73 متسابقة فى حفظ القرآن للإناث الكبار.. فيديو وصور    الصحة: توفير ألبان الأطفال العلاجية بمراكز الأمراض الوراثية مجانا    وزير الثقافة: أسبوع باكو مساحة مهمة للحوار وتبادل الخبرات    وزارة العمل تحتفي باليوم العالمي لذوي الإعاقة بجمعية المكفوفين    أمطار شتوية مبكرة تضرب الفيوم اليوم وسط أجواء باردة ورياح نشطة.. صور    المقاولون عن أزمة محمد صلاح : أرني سلوت هو الخسران من استبعاد محمد صلاح ونرشح له الدوري السعودي    أخصائي تغذية: العسل الأسود أهم فائدة من عسل النحل    وزير الزراعة يكشف موعد افتتاح «حديقة الحيوان» النهائي    وزير الإعلام الكمبودى:مقتل وإصابة 14 مدنيا خلال الاشتباكات الحدودية مع تايلاند    أزمة سد النهضة.. السيسي فشل فى مواجهة إثيوبيا وضيع حقوق مصر التاريخية فى نهر النيل    كامل الوزير يوجه بإنشاء محطة شحن بضائع بقوص ضمن القطار السريع لخدمة المنطقة الصناعية    محمود جهاد يقود وسط الزمالك في لقاء كهرباء الإسماعيلية    الرئيس السيسي يؤكد دعم مصر الكامل لسيادة واستقرار ليبيا    الإفتاء تؤكد جواز اقتناء التماثيل للزينة مالم يُقصد بها العبادة    ضمن مبادرة «صحّح مفاهيمك».. أوقاف الغربية تعقد ندوات علمية بالمدارس حول "نبذ التشاؤم والتحلّي بالتفاؤل"    النيابة تطلب تقرير الصفة التشريحية لجثة سيدة قتلها طليق ابنتها فى الزاوية الحمراء    وزير الصحة يترأس اجتماعا لمتابعة مشروع «النيل» أول مركز محاكاة طبي للتميز في مصر    علاج 2.245 مواطنًا ضمن قافلة طبية بقرية في الشرقية    نيللي كريم تعلن انطلاق تصوير مسلسل "على قد الحب"    وزير الرياضة: إقالة اتحاد السباحة ممكنة بعد القرارات النهائية للنيابة    مواقيت الصلاه اليوم الإثنين 8 ديسمبر 2025 فى المنيا    مستشار الرئيس للصحة: نرصد جميع الفيروسات.. وأغلب الحالات إنفلونزا موسمية    متحدث "الأوقاف" يوضح شروط المسابقة العالمية للقرآن الكريم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في اليوم العالمي لها.. اركب دراجتك وحافظ على صحتك
نشر في التحرير يوم 03 - 06 - 2019

يساعد ركوب الدراجات في زيادة قدرة الجسم على التحمل، حيث ترتفع مستويات الطاقة لديه، ما يؤدي إلى الحماسة في العمل وزيادة الطاقة إضافة لتقوية العضلات
ركوب الدراجات خطوة مهمة لحماية البيئة وتوفير الكثير من المال، كما أنها وسيلة نقل تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والسكري، وحتى الموت. ولأن الدراجة وسيلة نقل لها أسعار معقولة ومناسبة للبيئة، تشجع الدول إعطاء اهتمام خاص للدراجات والتشجيع على ركوبها للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية من خلال الاحتفال باليوم العالمي للدراجات في 3 يونيو من كل عام، ولهذا دعنا نتعرف على فوائدها حسبما ذكرها موقع Organic Facts.
تقوية العضلات ركوب الدراجات نشاط ينطوي على قدر كبير من حركة القدمين، ومن ثم يساعد في تقوية عضلات الساق والفخذين بصفة خاصة، كما يقوي عضلات الذراع لأنها مطلوبة لتحقيق التوازن خلال الركوب. وبالنسبة للأطفال، لوحظ تحسن كبير في صحة العظام والعضلات لديهم بعد جلسات منتظمة لركوب الدراجات؛ نظرًا لزيادة مرونة
تقوية العضلات
ركوب الدراجات نشاط ينطوي على قدر كبير من حركة القدمين، ومن ثم يساعد في تقوية عضلات الساق والفخذين بصفة خاصة، كما يقوي عضلات الذراع لأنها مطلوبة لتحقيق التوازن خلال الركوب.
تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية
في أثناء ركوب الدراجات، ينبض القلب بشكل أسرع من المعتاد، وهذا الأمر يعزز من صحته، كما أظهرت الدراسات على الرجال في منتصف العمر نتائج إيجابية من حيث وظائف القلب والأوعية الدموية نتيجة ركوبهم الدراجات مقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني.
علاج مرض السكري
يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والأمراض الجلدية وأمراض العين وأمراض الكلى، ومجموعة واسعة من الأمراض الأخرى. يهمك أن تعرف أن الحركة تحميك من الموت المبكر
ويمكن السيطرة على مرض السكري عن طريق النشاط البدني، الذي يتضمن ركوب الدراجات، كما يمكن أن يكون مفيدا جدا في السيطرة على مرض السكري، حيث يتم استهلاك الجلوكوز الموجود في الخلايا ويتم سحب الجلوكوز من الدم بواسطة الخلايا وتحويله إلى طاقة مفيدة.
زيادة مستويات الطاقة
إدارة الإجهاد
يمكن لركوب الدراجات الهوائية الحد من التوتر، فيقول الخبراء إن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة يمكن أن تقلل من الإجهاد، ولكن في معظم الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة ممكنة لكثير من الناس، وبدلا من ذلك، يمكنك قضاء بعض الوقت في ركوب دراجة لتقليل التوتر والاكتئاب.
فقدان الوزن
ركوب الدراجات من الأنشطة البدنية التي تساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، فالشخص الذي يركب بسرعة 10 أميال في الساعة يحرق 260 سعرا حراريا في ساعة واحدة، كما أنه يوظف العضلات في الفخذين والأرداف، ومن ثم تخسيس هذه المناطق.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
ممارسة ركوب الدراجات تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث تشير الدراسات إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين مارسوا أنشطة بدنية معتدلة إلى عالية في بداية العمر ومتوسطه، كان لديهم خطر منخفض للإصابة بالسرطان مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.
علاج التهاب المفاصل
ركوب الدراجات من أفضل التمارين للوقاية من التهاب المفاصل، حيث تستخدم عضلات الفخذين والساقين السفلية، كما أن الثني مفيد للمفاصل.
التأثير البيئي لركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات من وسائل النقل الصديقة للبيئة، لأنها تقلل من التلوث وانبعاث الغازات، ومن ثم لا تحسن من الصحة العامة فقط، بل إنها تجعل البيئة أفضل.
ويذكر أن مخترع الدراجات "كارل فون درايس" ظهر في أول صورة لها عام 1817، ووقتها لم يكن شكل الدراجة التي نعرفها، بل كانت آلة للمشي ساعدته فى التجول في الحدائق الملكية بشكل أسرع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.