كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ تناول الموز

بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن يساعد اللبن البارد في تثبيت الأحماض في المعدة، حيث إنه غني بالكالسيوم الذي يمنع تراكم الأحماض في المعدة
الحموضة مشكلة تواجه الكثير من الصائمين، وتعود في الأصل إلى أن الصيام يؤدي إلى تقليل إفراز حمض المعدة الذي يعمل على هضم الطعام، وعندما تنبعث رائحة الطعام في أثناء النهار على معدة فارغة، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز حمض المعدة وإصابة الصائم بالحرقة، ولهذا عليك معرفة الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الحموضة؟ وكيف يمكنك التخلص منها؟ كما أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك اتباعها ولكن بعد الإفطار، لذا يمكنك معرفة جميع هذه التفاصيل حسبما ذكرها موقع NDTV Food.
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حموضة المعدة: 1- البدء في تناول الأطعمة غير المناسبة مثل المشروبات الغازية في وجبة الإفطار والسحور أو بين الوجبات الغذائية. 2- الإكثار من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون. 3- تناول الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرهما من المشروبات
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى حموضة المعدة:
1- البدء في تناول الأطعمة غير المناسبة مثل المشروبات الغازية في وجبة الإفطار والسحور أو بين الوجبات الغذائية.
2- الإكثار من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون.
3- تناول الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرهما من المشروبات الأخرى.
4- التدخين من أقوى الأسباب المحفزة لحرقة المعدة خلال الشهر الكريم.
نصائح للتخلص من حموضة المعدة
1- من المهم التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار والسحور.
2- احرص على المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين.
3- استبدل بالأطعمة المقلية الأطعمة المشوية لتقليل حموضة المعدة.
4- قم بإزالة جلود الطيور قبل الطهي، لتقليل الإصابة بالحرقة في المعدة.
5- يمكنك التركيز على شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء بين الإفطار والسحور.
6- لا بد من تناول الفاكهة والخضراوات التي تساعد في تنظيم عملية الهضم.
7- من الأفضل تقليل تناول المخللات والتوابل لأنها من أهم مسببات الحموضة.
علاجات منزلية تساعد على تخفيف حموضة المعدة
بعض العلاجات المنزلية لديها القدرة على تخفيف حموضة المعدة، ويمكنك التركيز عليها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، كما أنها في أغلب الأحيان تجنبك الحموضة من الأساس:
1- القرنفل
كان للقرنفل دور كبير في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ومن المعروف أن القرنفل يقضي على الغازات وبالتالي فإنه يمنع تكوينها من الأساس بداخل الجهاز الهضمي، لذا يمكنك إضافة القرنفل إلى الطعام أو تناوله كمشروب بعد الإفطار أو إضافته إلى الشاي.
2- الكمون
بذور الكمون لديها القدرة على المساعدة في الهضم وتخفيف آلام المعدة، لذا يمكن سحق بعض بذور الكمون المحمصة قليلاً، وحركها في كوب من الماء أو انقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء المغلي واشربها بعد كل وجبة.
3- الزنجبيل
على الرغم من مذاقه اللاذع، فإن الزنجبيل له خصائص هضمية ومضادة للالتهابات، حيث يساعد في تحييد أحماض المعدة، ولهذا يمكنك مضغ شريحة من الزنجبيل الطازج، أو تناول ملعقة من عصير الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
4- اللبن البارد
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن يساعد اللبن البارد في تثبيت الأحماض في المعدة، حيث إنه غني بالكالسيوم الذي يمنع تراكم الأحماض في المعدة، لذا يمكنك شرب كوب من اللبن على السحور.
5- ماء جوز الهند
عندما تشرب ماء جوز الهند، يتحول مستوى الحموضة في الجسم إلى قلوية، وهذا الأمر يساعد على إنتاج الأغشية المخاطية في المعدة، والتي تحمي المعدة من الآثار الضارة للإفراط في إنتاج الحمض، لأنه غني بالألياف، كما يساعد على الهضم وتكرار حدوث الحموضة.
6- الموز
لدى الموز أهمية كبيرة، لأنه يحتوي على مضادات حموضة طبيعية يمكن أن تعمل كحاجز ضد ارتداد الحمض، ويعتبر من أكثر العلاجات المنزلية البسيطة للتخلص من الحموضة، لذا تناول موزة واحدة يوميا.
هذه العلاجات البسيطة تساعدك على التخلص من الحموضة في رمضان وتستطيع الصوم دون مشكلات.