حافظ على صحة شعرك بهذه الأطعمة.. الكوسة مفيدة

للحفاظ على صحة شعرك، ابتعد عن التدخين وشرب المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة، كما عليك تجنب السهر والإجهاد والتوتر والعصبية
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المواد الغذائية المفيدة، من أكثر الأشياء المهمة التي يجب الاعتماد عليها، للحصول على جسم صحي وبشرة صافية وشعر قوي خال من التساقط، البعض يتساءل دائمًا عن أنواع مستحضرات العناية بالشعر ويعتقد أن دفع أموال كثيرة في هذه المستحضرات هو الوسيلة الوحيدة لعلاج مشكلات الشعر، لكن هذا أمر خاطئ، ويمكنك الاعتماد على بعض الأكلات خلال نظامك الغذائي للحصول على شعر قوي. في السطور التالية نتناول أهمية التغذية السليمة للحصول على شعر قوي وصحي..
البروتين البروتين من العناصر الأساسية والمهمة لصحة شعرك وبشرتك، ويمكن أن يكون بديلا صحيا للكيراتين الذي يحتاج لمبالغ كبيرة لعمله في مراكز التجميل، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والأحماض الأمينية والبروتين، ومنها اللحوم، البيض، الفاصوليا، البصل، الكرنب، براعم بروسلي والهليون. يجب تناول اللحوم
البروتين
البروتين من العناصر الأساسية والمهمة لصحة شعرك وبشرتك، ويمكن أن يكون بديلا صحيا للكيراتين الذي يحتاج لمبالغ كبيرة لعمله في مراكز التجميل، احرص على تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والأحماض الأمينية والبروتين، ومنها اللحوم، البيض، الفاصوليا، البصل، الكرنب، براعم بروسلي والهليون.
يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون للحصول على الفائدة السابقة، احصل على شعر قوي بوصفات طبيعية من مطبخك، اعرفها هنا.
الألبان
منتجات الألبان مفيدة للجسم بشكل عام، والحليب الخالي من الدسم والزبادي أيضًا من الأطعمة المفيدة التي تساعد في إنتاج الكيراتين الطبيعي في الجسم.
الفاكهة
الفاكهة مفيدة لصحة الجسم، احرص على تناول المفيد منها لشعرك، مثل المانجو والبرتقال والجوز والشمام، فهي فواكه وخضراوات برتقالية تساعد الجسم في الحصول على الكيراتين، وأيضًا الخضراوات الخضراء، مثل الكوسة والسبانخ والفلفل الأخضر.
المكسرات
المكسرات مفيدة رغم أن البعض يعتقد أنها تحتوي على دهون كثيرة، لكنها تساعد في الحصول على شعر قوي ولامع، على سبيل المثال الجوز واللوز يحتويان على أوميجا 3، الكاجو غني بالزنك، لذلك ينصح بتناول المكسرات لأنها تساعد في عدم تساقط الشعر.
الدجاج
البروتين مفيد للشعر، ويساعد على حمايته من التساقط والتقصف، احرص على تناول الدجاج سواء مسلوقا أو مشويا.
الجزر
الجزر من الخضراوات المفيدة وتساعد في تقوية النظر، غنية بفيتامين A المفيد لفروة الرأس، يساعد فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه، ويساعد في علاج مشكلات الصلع والتزييت المفرط لفروة الرأس.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز البني والأزر البني، من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة التي تساعد على تقوية الشعر.
السبانخ
الخضراوات الورقية الخضراء، من أهم الأطعمة التى تساعد على تطويل الشعر خاصة أنها تحتوي على معدن الحديد وفيتامين ج، البروكلي والجرجير والكوسة أيضًا من الخضراوات المفيدة لصحة الشعر.
العدس
العدس من الأكلات الشعبية المشهور بها المصريون، ويساعد في إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأكسجين، يمكنك تناوله 3 مرات أسبوعيا للحصول على فوائده.
نصائح عند غسل الشعر..
احذر من غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي، اكتفِ بغسله 3 مرات أسبوعيا.
حركات المساج لفروة الرأس مفيدة، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم على التخلص من تساقط الشعر.
لعلاج مشكلة تساقط الشعر، يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية من مكونات داخل مطبخك، ومنها خلط بياض بيضة مع ملعقة زيت زيتون، ضع الخليط على شعرك ربع ساعة، ثم اشطفه بالماء الفاتر جيدًا، واستخدم الشامبو المفضل لديك.
إذا كنت ممن يعانون من حكة فروة الرأس بسبب القشرة، يمكنك علاج هذه المشكلة بسهولة، كل ما عليك هو خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون، وتدليك فروة الرأس بهذا الخليط، اتركه على شعرك 10 دقائق، ثم اشطف شعرك بالماء واغسله بالشامبو، كرر الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على شعر خال من القشرة.