حارب دهون البطن العليا قبل إصابتك بمشكلات صحية

غالبا لا تدرك أن كل الوزن الموجود في الجزء العلوي من البطن يرجع إلى التوتر الذي تمر به، حيث يؤدي الإجهاد إلى إفراز الكورتيزول الذي يفرض على الكبد إفراز السكر الزائد
الدهون في منطقة البطن العليا أو السمنة تشير إلى تراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن العليا، وتسمى بالدهون الحشوية نتيجة تراكمها حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب والبنكرياس، ويمكنها أن تُسبب مشاكل في حالة زيادتها مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري . وهناك بعض العوامل التي تسبب زيادة الوزن في الجزء العلوي من البطن، كالنظام الغذائي الخاطىء وعدم ممارسة التمارين، ولكن هذا لا يعني أنه لا يوجد حلول لها، ويمكنك التعرف علي الحلول التي قدمها موقع Welcome to StyleCraze.
- أسباب زيادة الوزن في الجزء العلوي من البطن 1- اتباع نظام غذائي ضعيف ضعف النظام الغذائي هو السبب الأكثر شيوعا للدهون في الجزء العلوي من البطن، كما أن تناول الطعام غير المرغوب فيه والأطعمة الدهنية يقلل من عملية الأيض ويساهم في زيادة حجم الخصر. وتناول الأطعمة المكررة والخبز الابيض والأطعمة السريعة
- أسباب زيادة الوزن في الجزء العلوي من البطن
1- اتباع نظام غذائي ضعيف
ضعف النظام الغذائي هو السبب الأكثر شيوعا للدهون في الجزء العلوي من البطن، كما أن تناول الطعام غير المرغوب فيه والأطعمة الدهنية يقلل من عملية الأيض ويساهم في زيادة حجم الخصر.
وتناول الأطعمة المكررة والخبز الابيض والأطعمة السريعة مثل المكرونة يمكن أن تسبب أيضا هضم أقل مما يجعل من السهل زيادة الوزن في منطقة البطن العليا، هذا بالإضافة إلى تناول أطعمة عالية في السعرات الحرارية فتزيد من دهون الجزء العلوي من البطن.
2- نقص ممارسة التمارين
نمط الحياة التقليدي يؤدي إلى زيادة الوزن في الجزء العلوي من البطن، وبالطبع هذا الأمر سيء للغاية، لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية خطوة مهمة لعيش حياة صحية وإنقاص الدهون الزائدة.
3- الضغط العصبي
غالبا لا تدرك أن كل الوزن الذي يتم إضافته في الجزء العلوي من البطن يرجع إلى التوتر الذي تمر به، حيث يؤدي الإجهاد في الجسم إلى إفراز الكورتيزول الذي يفرض على الكبد الإفراج عن السكر الزائد الذي لا يحتاج إليه الجسم ولا يخضع للتمثيل الغذائي، وبسبب هذا الفائض من السكر، يشعر الجسم بالجوع ، مما يجعل المرء يستهلك المزيد من الطعام، خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وبالتالي فهذا يساهم في تراكم الدهون غير الصحية في منطقة البطن العليا.
4- مشكلات صحية
قد تحدث الدهون في الجزء العلوي من الجسم بسبب بعض المشكلات الصحية، حيث يمكن أن تؤدي أمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية والاختلالات الهرمونية مثل "متلازمة كوشينج" إلى السمنة في منطقة البطن، كما أنه في بعض الأحيان، فإن بعض الأدوية مثل المنشطات التي يتناولها الأشخاص لعلاج حالات صحية محددة تسبب أيضًا دهونًا في البطن.
5- الاستعداد الوراثي
تاريخ العائلة الوراثي له دور في الإصابة بالسمنة وزيادة دهون الجزء العلوي من البطن، حيث إن الكثير من الأشخاص لديهم استعداد وراثي للدهون في الجزء العلوي من البطن.
قد يتطلب حرق دهون الجزء العلوي من البطن تغييرًا جذريًا في نمط الحياة، هناك العديد من التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها لنمط حياتك واتبع روتينًا صارمًا لحرق الدهون في بطنك، ومن ضمن الخطوات التي يمكن القيام بها:
1- التمرين المنتظم
الممارسة اليومية للتمارين تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، فالمشي لمدة ساعة يوميا، والذهاب إلى الجيم، وممارسة اليوجا جميعها طرق سهلة لحرق الدهون الحشوية الموجودة في الجزء العلوي من البطن.
2- التركيز على نظام غذائي صحي
يمكن اتباع نظام غذائي سليم لتجنب المزيد من الدهون في الجزء العلوي من البطن، وذلك من خلال استهلاك وجبات أصغر بدلاً من تناول وجبات كاملة كبيرة والتحميل على الجهاز الهضمي.
كما يمكنك استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات، حيث عليك تجنب الأطعمة الزيتية والوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس، والمنتجات المخبوزة ، والبسكويت والحلويات، واستبدلها بالسلطات المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
3- شرب الماء
يمكن أن يكون الماء أفضل علاج، بدلا من تناول الصودا ومشروبات الطاقة، حيث إن الماء ينظف جسمك ويتخلص من جميع السموم كما يحافظ على رطوبة الجسم.
وهكذا يمكنك التخلص من الدهون في الجزء العلوي من البطن، ليكن جسمك مناسبا.