الدايت القاسي «مصيبة».. يسبب هشاشة العظام والاكتئاب

"نفسنة البنات"، دائمًا ما تقارن النساء والبنات أنفسهن بالأخريات، والنظر إلى الجسم والمظهر والشخصية وطريقة التحدث إلى الآخرين، حتى أنه الأمر يصل إلى اتباع نظام غذائي (دايت)، حتى وإن لم يحتجن لذلك، بالإضافة إلى أن عارضات الأزياء والممثلات محل اهتمام كبير للكثيرات وتريد كل بنت تقليدهن، ونحتفل في 6 مايو من كل عام بيوم اللا حمية العالمي، للتوعية بمخاطر الهوس بالحميات الغذائية والتشدد في اتباعها، ما قد يصيب ببعض الأمراض، ويُقدم موقع Onlymyhealth الآثار الجانبية لاتباع دايت قاسٍ.
- الحمية الغذائية القاسية
هي اتباع نظام غذائي أقل من 1200 سعر حراري يوميًا، وهي ليست صحية تمامًا لفقدان الوزن، رغم أنها تحقق نتائج ملحوظة في فترة قصيرة جدًا، حيث يوجد العديد من الآثار الناجمة عن اتباع دايت قاسٍ، بما في ذلك فقدان الوزن على المدى القصير، حيث يحدث الجفاف، والحرمان الغذائي، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية على المدى الطويل، لذا اكسري خوفك من وزنك الزائد ب5 خطوات.
- الحرمان
دايت قاسي يعني إصابتك بسرعة الانفعال والخمول ويجلب الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع، لكنك مع ذلك لا تفقد أي دهون، فكل ما حدث هو أنك استهلكت مخزن الجليكوجين المحدود، وهو نوع من الكربوهيدرات، وهذا النوع من الحمية يبطئ معدل الأيض في الجسم.
- المخاطر الصحية
اتباعك لدايت قاسٍ يسبب لك الجفاف، حتى وإن كنت تستهلك الكثير من الماء في نظامك الغذائي، فمن الصعب أن يحتفظ جسمك بالماء إذا كنت لا تتناول وجبات متوازنة، فتقييد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل كبير يحرم جسمك من الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والمواد الغذائية التي يحتاج إليها للحفاظ على الصحة، كما أن رجيم الماء .. أسرع طريقة لفقدان الوزن بدون تمارين.
واتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون غير مقبول، لأن جسمك يحتاج إلى 30٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون ما يؤدي إلى سوء التغذية، وإضعاف نظام المناعة، وتطوير حصيات المرارة، وفقدان الشعر والكوليسترول، بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن قد تحدث بسبب تغير معدل الأيض الذي يمر به جسمك أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- اضطرابات الطعام
إذا كنتِ تتبعين الدايت القاسي، فنقول لك في يوم اللا حمية العالمي، إن هذا قد يؤدي إلى تطوير مرض فقدان الشهية، أو الشره المرضي، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الاضطرابات.
- هشاشة العظام
النساء أكثر عرضة لتطور مرض هشاشة العظام، خاصة في مرحلة انقطاع الطمث، واتباع نظام غذائي قاسي يجعلهن عرضة أكثر للمرض بسبب ضعف العظام الناجم عن نقص الكالسيوم، وإذا أردتِ معالجة هشاشة العظام.. فالبروكلي حل سحري.
- فقدان العضلات والأنسجة
اتباع دايت قاسٍ يؤدي إلى تخزين الدهون وتحرق العضلات بدلاً منها الدهون والسعرات الحرارية، وهذا يسبب قدرًا كبيرا من فقدان العضلات وفقدان الأنسجة حول الأعضاء مثل الدماغ والكلى والكبد.
- الشيخوخة المبكرة
اتباع هذا النوع من النظام الغذائي يسرع عملية الشيخوخة، حيث ستلاحظ علامات الشيخوخة على بشرتك مثل ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد في وقت مبكر، واعرفي 10 نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة من هنا، بالإضافة إلى انخفاض عدد خلايا الدم، وتطوير اضطرابات القلب وتلف الأعضاء.
- الصحة النفسية
الكثير من مرضى الحميات يعانون من الاكتئاب بمجرد أن يصلوا إلى الوزن المطلوب، بالإضافة إلى الخمول والتعب وتقلبات المزاج والتهيج، ومن المعروف أيضًا أن اتباع النظام الغذائي القاسي يؤدي لعدم التركيز.
إذا كنت تفكر في اتباع دايت قاسٍ، فعليك إعادة النظر فيه مرة أخرى، حيث إنك إذا اتبعته ستعرض نفسك دون شك للمخاطر الصحية على المدى الطويل، وأفضل طريقة للحصول على وزن مثالي هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة الرياضة بشكل معتدل.