10 طرق تساعدك على اجتياز الامتحان بنجاح

كتبت - سارة علاء
أى طالب يهدف إلى اجتياز الامتحان بمهارة ودرجات عالية، سوف يختبر ضغط وتوتر الامتحان. إنها الحياة الطلابية التى لا مفر منها، وعليك أن تتذكر أن الضغوطات موجودة لسبب، فإما عليك استخدامها بطرق إيجابية لتنجو أو أنها سوف تؤدى إلى فشلك فى الامتحان. ولمكافحة إجهاد الامتحان فأنت أولا تحتاج إلى فهم أسباب هذا القلق، لإيجاد الطرق التى تحد من هذا الإجهاد، وقد ذكر الباحثون بعض التفسيرات شيوعًا لهذا القلق، وهى: عدم التحضير والتخطيط، توقعات عالية من الآخرين، المنافسة مع أقرانه، وهناك 10 طرق لاجتياز الامتحان:
1) الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية
الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يعمل على خلق بيئة إيجابية ومثمرة، حيث إنها تعمل على رفع قدرة العقل للدراسة بفاعلية ولمدة أطول، وتعتبر الموسيقى الكلاسيكية أفضل أنواع الموسيقى، التى تعمل على تحفيز قدرة الدماغ.
2) اتخاذ المشى السريع
يعتقد عديد من الطلاب أنهم عليهم قضاء كل وقتهم قبل الامتحان بين الكتب والأقلام، حتى يكونوا مستعدين للامتحان، على الرغم من أن الدراسات أثبتت أن ممارسة المشى يمكن أن تعزز من رفع مستوى الذاكرة.
3) خطة الدراسة الخاصة بك
من المثير للدهشة أن كثيرًا من الطلاب يخصمون من قدرتهم الشخصية فى الدراسة من خلال عدم وضع خطة الدراسة التى يتبعونها، فاذا كنت تتبع خطة دراسية يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجية ودافعية وتحقق تقدمًا دراسيًا.
4) الحيوانات الأليفة وخاصة الجراء
تساعدك الحيوانات الأليفة على التركيز فى أثناء الدراسة، وقد قامت معظم الجامعات فى الخارج ببناء غرف خصيصة للكلاب، حتى يتمكن الطلاب من المجىء لها وتخفيف توترهم.
5) الحصول على قسط كاف من النوم
النوم يساعد الدماغ على استيعاب المعارف الجديدة، ونقلها إلى الذاكرة طويلة المدى، بحيث تمكنك من استرجاع المعلومات عند حاجتها وقت الامتحان.
6) استخدام تطبيقات المحمول
هناك عديد من تطبيقات الهاتف المحمول التى تهدف إلى تحسين نوعية الحياة الخاصة بك، فهناك عديد من التطبيقات التى يمكن أن تستخدمها لتحسين العمليات الحسابية الذهنية أو العمل على مهارات اللغة الإنجليزية.
7) إعطاء مساحة لعقلك عن طريق التأمل
التأمل هو واحد من أكثر الطرق فاعلية لأخذ قسط من الراحة، ولكى ترى الإجهاد من وجهة نظر مختلفة، وممارسة التأمل هو طريقة أخرى للحفاظ على التركيز وتحسين الصحة العقلية والجسدية على حد سواء للحد من التوتر قبل الامتحان.
8) تناول الشيكولاتة الخام
تحتوى الشيكولاتة الخام على أكثر من 70% كاكاو، الذى يحارب الإجهاد، وله تأثير الاسترخاء الكلى فى الجسم، إضافة إلى أن الشيكولاتة تحتوى على مكونات تعمل على محاربة الإجهاد الطبيعى للجسم.
9) دع ذلك كله
أحيانا تحتاج فقط إلى التحدث إلى شخص ما، وأحيانًا أخرى تكون بحاجة إلى الصراخ، فقط إذا كنت تشعر بالضيق، فكل ما عليك فعله هو التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو إلى صديق مقرب لترفع عنك الإجهاد قبل الامتحان.
10) التخلص من كل ما يعطلك عن تحقيق هدفك
إنك تقوم بالتحقق من عديد من التطبيقات مثل الفيسبوك وتويتر وانستجرام و واتس آب، العديد من المرات وأنت لا تدرك ذلك، فعليك التحكم فى عدد مرات دخولك على هذه التطبيقات، وإلا سوف تفقد هدفك.