الطعام شيء ضروري لحياة كل منا ويؤثر علينا من جوانب متعددة، فالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مفيدة لصحتنا الداخلية، كما أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والمواد المضادة للأكسدة تؤثر على صحتنا الخارجية وجمالنا. فإذا أردت تعزيز صحتك الداخلية والحصول على جمال خارجي إليك 9 أطعمة تحدد مستقبلك.. 1- الفراولة تحتوي الفراولة على مواد تعمل على تطهير الجلد وتعزيز جمال بشرتك، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C اللازم لتخليص الجسم من خلايا الجلد الميتة، وإصلاح أنسجة الجلد التالفة وتجديد البشرة، فكوب واحد من عصير الفراولة يوميا قادر على تجديد شبابك. 2- عين الجمل تحتوي المكسرات نسبة عالية من الفيتامينات والدهون، وخاصة عين الجمل، فهو مفيد للشعر والجلد معا لأنه غني بالبروتينات ودهون أوميجا الثلاثية التي تحافظ على شباب بشرتك، كما أنه غني بفيتامين E الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة السموم بشكل طبيعي وحماية البشرة من آشعة الشمس الضارة، فاحرصي على تناول القليل من حبات عين الجمل يوميا لتتمتعي ببشرة صافية وشباب دائم. 3- الفلفل الرومي الأحمر إذا رغبتِ في الحصول على بشرة مثالية وجمال طبيعي فعليكِ بالفلفل الرومي الأحمر، فهو يغذي بشرتك بالعناصر اللازمة لنضارتها وحمايتها من الاسمرار، كما أنه غني بفيتامين E الذي يخلص الجسم من الالتهابات، كما يحتوي الفلفل الأحمر على الفيتامينات التي تعزز جمال بشرتك وتحافظ على حيويتها، فاحرصي على احتواء طبق السلطة اليومي على كميات من الفلفل الرومي الأحمر. 4- الزبادي بالإضافة لمذاقه الرائع، فالزبادي له فائدة كبيرة في الحصول على اللياقة البدنية والتمتع بقوام رشيق، كما أنه يعزز جمال بشرتك ويحمي الجلد، ويعمل على تقوية الأظافر والشعر كذلك، نظرًا لما يحتويه من إنزيمات طبيعية تعمل على تخليص الجسم من السموم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. 5- البيض جميعنا نعرف أن البيض غني بالبروتينات اللازمة لصحة الجسم، فالشعر يحتاج إلى الكثير من البروتين لتقويته ونموه بسرعة، كما يحتوي البيض على نسبة عالية من الحديد مما يعزز قدرة الجسم على توصيل أكبر قدر من الأكسجين إلى بصيلات الشعر لجعلها قوية وإيقاف تساقط الشعر وإصلاح التالف منه، فبيضة واحدة يومية قادرة على تعزيز صحة جسمك الداخلية والخارجية. 6- زيت الزيتون بالإضافة لفوائده الصحية، فزيت الزيتون أيضًا ذو فوائد جمالية تتمثل في قدرته على إزالة التهابات الجلد، وتقوية الشعر وتغذية جذوره، فهو أثقل الزيوت المعروفة حتى الآن، ويعمل زيت الزيتون كذلك على تعزيز صحة القلب. 7- السلمون سمك السلمون يحتوي على الأحماض الدهنية (أوميجا 3) اللازمة لإعادة نمو الشعر وتغذية فروة الرأس والقضاء على تجاعيد الشعر، كما أنه مفيد لصحة الجسم بشكل عام، فاحرصي على تناول سمك السلمون مرة واحدة على الأقل أسبوعيًّا. 8- العنب يتميز العنب بقدرته على مكافحة الشيخوخة والقضاء على تجاعيد البشرة، كما أنه يحتوي على فيتامينات تساعد في محاربة التهابات الجلد والتخلص من خلايا الجلد الميتة، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة العين وجمالها وإزالة الهالات السوداء. 9- الطماطم لا شك أن الطماطم لديها قدرة فريدة على تعزيز خلايا البشرة، فهي تقلل الآثار السلبية التي تسببها آشعة الشمس الضارة للجلد، كما أنها غنية بفيتامين (أ) اللازم لحماية الجلد من الجفاف والحصول على بشرة رطبة دائمًا، وتعمل الطماطم كذلك على التخلص من التهابات البشرة وتعزز صحة العين وتزيل الانتفاخ أسفلها، فاحرصي على تناول حبات من الطماطم يوميا أو ضيفيها إلى طبق السلطة الخاص بك.
