إذا أردتي حماية بشرتك...تناولي هذه الأطعمة

العلاجات والمستحضرات الموضعية للبشرة لا تاتي بنتائج إلا بعد فترة من الاستمرار عليها، ولكن الحل الأفضل هو الاستفادة بالعناصر الغذائية عن طريق تناولها بالأكل، ليستفيد جسمك كله، ويبني أساس من الفيتامينات يحمي بشرتك من علامات التقدم بالعمر وتأثرها بعوامل الجو والشمس، فجربي هذه النصائح الغذائية
الماء
يساعد الماء على توصيل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى خلايا البشرة، كما أنه يعمل تنقية الكبد والكلى من السموم مما يقي البشرة من ظهور الإلتهابات والبثور، هذا إضافة إلى دور الماء في شد ترهلات البشرة، واظبي على تناول من 8 _ 10 أكواب من الماء يومياً وسوف تلاحظين تحسن بشرتك وصحة جسدك بالكامل .
الشاى الاخضر
من أهم المشروبات التي تحمي البشرة من الجفاف والالتهاب كونه غنياً بمضادات الأكسدة، كما أنه يحتوى على نسبه جيده من فيتامين ج الذى يساعد فى توقيف عمليه الميلامين الماده التى لها دور فى اعطاء البشره اللون الداكن، لذا أحرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً .
الخيار
يحتوي الخيار على الكبريت الذي يعمل على زيادة النضارة في البشرة ، كما أنّه يحتوي على مركبات كلوسايدس والتي تعمل على تغذية العضلات في بشرة الوجه، له دور فعال في التخلص من الهالات السوداء تحت العين وإزيل تعب وإرهاق البشرة. كما ان منقوع الخيار بالحليب يساعد على التخلص من النمش بشكل ملحوظ .
الجزر
يحتوي على فيتامين A وهو ضروري لصحة البشرة حيث يساعد على تجديد خلايا وأنسجة البشرة، كما يحتوي بشكل كبير على مادة الكاروتين، كما يزيل التجاعيد التي تتكون على الجبين وحول العينين والفم نظراً لأنّه يقوم بتجديد الأنسجة والخلايا الميتة.
البرتقال
البرتقال غني بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، التي تحارب شيخوخة البشرة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، إضافة لذلك، فإنه غني بفيتامين سي C الذي يساعد على تعزيز بروتين الكولاجين وهو هرمون لازم لإبقاء البشرة حيوية ويمنع الشيخوخة المبكرة.
المكسرات
أغلب المكسرات تحتوي على فيتامين E وهو مهم جداً لنضارة البشرة، كما يحتوي الجوز واللوز وعين الجمل على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطباً طبيعياً للبشرة، إضافة إلى أن اللوز غني جداً بالبروتينات وبعض الأحماض الدهنية الغير مشبعةٌ مثال ذلك أوميغا9، و أوميغا 6 التي تغذّي البشرة، وتقاوم التجاعيد، وتقوم بتجديد خلايا الجلد باستمرار.
البيض
البيض من أهم مصادر البروتين، كما أنه غني بمادة السيلينيوم، و مادتي الكبريت والليوتين المفيدتان في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها، كما يعمل البيض على إغلاق مسام البشرة وشدها، يفضل تناول البيض مسلوقاً .
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين،وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع البشرة من الجفاف، كما تحميها من تلف التعرض لأشعة الشمس، كما تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين A، وفيتامين C، الذي يساعد على إصلاح الكولاجين والخلايا التالفة.
الشوكولاتة
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مادة الفلافانول المضادة للأكسدة والتي تقلل من جفاف البشرة وتعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة، كما تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المطهرة للبشرة، فاحرصي على تناول قطعة واحدة فقط من الشوكولاتة الداكنة يومياً .
التونة
تحتوي التونة على معدن السيلينيوم الذي يساعد على الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية التي تجعل الجلد ناعماً ومشدوداً، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، فضلا عن غناها بالأوميجا 3 التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، لذا يُنصح بتناول التونة مرتين إسبوعياً .