لراغبي الرشاقة ..تعرف على الأوقات المناسبة لتناول وجباتك الثلاثة

استطاعت دراسة طبية حديثة التوصل إلى الوقت المثالي لتناول الوجبات الثلاث خاصة للراغبين في المحافظة على أوزانهم والملتزمين بنظام غذائي صحي معين.
وقالت الدراسة التي نشرت نتائجها صحيفة «ديلي ميل البريطانية»، إن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في التحكم في الوزن والشكل والوضع الصحي، لكن هناك عامل آخر وهو اختيار مواعيد تناول الوجبات اليومية الذي يمثل عاملاً مهما، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، لاقتراب موعد النوم حسبما نشر موقع العربية نت.
وذكرت الدراسة المواعيد المثالية التي توصل إليها الباحثون وحددت وقتًا مثاليًا لتناول الوجبات، وقالت إن وجبة الإفطار يجب أن تكون بعد السابعة صباحًا بقيلي، ووقته الأنسب تحديدًا الساعة السابعة وأحدى عشرة دقيقة صباحًا، أما بالنسبة لوجبة الغذاء فالوقت المثالي لها يتراوح ما بين الثانية عشرة و الواحدة ظهرًا، وتحديدًا وقتها الأنسب هو الثانية عشرة و38 دقيقة.
وأكدت الدراسة أن تأخير وجبة العشاء بعد السابعة مساء بمثابة «الهلاك» للنظام الغذائي بأكمله، والوقت المثالي للعشاء هو ما بين الساعة السادسة والسادسة والنصف مساء، ووقتها الأنسب هو 6:14.
وجاء التوصل إلى هذه الأرقام عبر دراسة قامت بعمل مسحًا شمل أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة والذين نجحوا في خفض أوزانهم عبر عمليات التنظيم الغذائي، وقال 84% من الذين شملهم المسح إنهم يعتقدون بشدة أن الالتزام بأوقات وجبات الطعام يمثل أمراً جوهرياً لمن يريدون التخفيف من أوزانهم.
وقال 76% من الذين شملتهم الدراسة إن وجبة الافطار هي الأهم خلال اليوم، وقالوا إن الحفاظ على تناولها يومياً يساعد على التخلص من السعرات الحرارية.