10نصائح للآباء.. حتى لا يفقد الأطفال شهيتهم للطعام

طفلك يرفض الطعام ولكن لا تجبريه على تناول ما يرفض من أطعمة وما لا يستسيغه.. فإصرارك قد يزيده عنادا ويجعله يكره اللحظة التى يتناول فيها الطعام.. نصائح لكل أم إذا كانت شهية طفلك ضعيفة فيجب اتباع النصائح التالية:

لا تقلقى: كل التحاليل التى أجريت لابنك أثبتت أنه لا يعانى من أى مرض عضوى أو أى مشكلة صحيه فلماذا القلق إذا.. قد يكون طفلك بطبيعته غير أكول، وفى سن معينة سيكتسب عادات جديدة تجعله قد يتذوق انواعا اخرى من الطعام قد تروق له.. ضعى الطعام امامه لمدة نصف ساعة فإن لم يتناوله ارفعيه من على المائده ثم قدميه له بعد ساعة فهناك اطفال يشعرون بالملل من تناول الطعام والكسل عند تناوله وتلويكه فى الفم مما يتطلب منك مزيدا من الصبر.

لا تجبريه: اجبار الطفل على تناول طعام بعينه او على تناول الطعام فى ميعاد محدد يضر بشهيته.. اتركيه حتى يجوع تماما ودعيه يطلب الطعام بنفسه فإذا لم يرغب فى تناول طعام بعينه اسأليه عما يفضل تناوله وقدميه له. اما اذا رأيت أن ما يطلبه لا يحقق له التوازن الغذائى المطلوب لصحته فيمكنك التحايل على طلباته فإذا ما طلب الشيكولاتة مثلا فيمكنك اعطاءه قطعة توست بالنوتللا واذا رفض تناول البيض فلا بأس من اختيار بديل آخر من البروتين اما اذا كان من عشاق البيتزا فلماذا لا تضيفين لها ممجموعة من الخضراوات والجبن وكذلك الامر بالنسبة للمكرونة. انت وحدك التى يمكنك توفير التوازن الغذائى للطفل ايا كان ما يطلبه من طعام ووفقا لشهيته تجاهها.

لا تكافئيه: عندما ينتهى طفلك من تناول طعامه لا تكافئيه على ذلك فيجب ان يدرك ان تناول الطعام امر لصالحه هو وليس لصالحك انت او لارضائك حتى لايصبح الطعام ذريعة له لمعاقبتك وحتى لا يتخذه كوسيلة ضغط عليك لتحقيق رغباته.

لا تخصيه بالتميز: يفضل تناول الطعام مع العائله فإذا لم يرغب فى نوعية معينة من الطعام الذى تقدمينه للباقين يمكنك وضع قدر يسير منه فى طبقه حتى يتذوقه فقط دون اجباره. ولا تشعريه بأنك تعدى له طعاما مخصوصا ولكن عند اعداد الطعام اليومى للعائلة احرصى ان يكون فى القائمة طعام يحبه حتى لو اضطررت لتقديمه يومين متتالين.

تحديد الوقت: لا يجب ان تزيد مدة تناول الطعام عن نصف ساعة، فلا تتركيه يمضغ الطعام ويضيع الساعات فى تناول قطعة صغيرة من اللحم ولا تجبريه على انهاء كل الكمية الموجودة امامه. ارفعى الطبق من امامه بعد عشر دقائق دون توبيخه او ابداء الغضب من فعلته او دون إصابتك باليأس والإحباط حتى يتعلم احترام مواعيد الطعام وان للطعام وقتا محددا يجب الانتهاء منه. قبل تقديم الوجبة الرئيسية احرصى على تقديم طبق السلطة حتى يستفيد من قيمته الغذائية ثم ابدأى فى تقديم الرئيسى ثم الحلو. وإن كان لا يجب تطبيق نفس الترتيب على الاطفال.

الكميه المناسبة: ضعى مقدار بسيط من الطعام فى طبق طفلك ملعقتين او ثلاثا من الارز وقطعة صغيرة من اللحم مع بولة خضراوات فإذا انهى طبقه وأراد المزيد فأضيفى له مقدارا ضئيلا حتى يشعر بالشبع. الطبق الممتلئ بالطعام يفقدنا شهيتنا خاصه اذا لم نكن جوعى بمقدار كاف وهذا الامر ينمى فينا الايجابية لتناول وطلب المزيد من الطعام.

تناول الطعام بين الوجبات: احرصى على عدم اعطاء الطفل اى طعام بين الوجبات حتى لايفقد شهيته ولا تجعلى علبة الحلوى والشيكولاتة فى متناول يديه. يمكنك منح الطفل ثمرة فاكهة او كوبا من الزبادى او عصير الفواكه الطازجة بعد الاكل بساعتين حتى يشعر بالجوع عند حلول ميعاد تناول الطعام.

عدم المقارنة: ما يصلح لطفلك قد لايصلح لغيره والعكس صحيح لذلك لا تتبعى نصائح الآخرين فيما يتعلق بتربيته واطعامه فالمقارنة حتى بين الاخوة قد يضر بشهية طفلك فى المستقبل. إن ما كان صالحا لابنك الاكبر سنا قد لا يصلح للصغير وما يصلح للبنت يختلف عما يصلح للأولاد فلا تقضى وقتك فى انتقاده او مقارنته بغيره من الاطفال سواء فى العائلة او خارجها حتى لا يشعر بالاحباط.

لا للزياده: نحن نأكل دائما اكثر من طاقتنا وهو ما يسبب السمنة عند التقدم فى السن ويسبب ايضا ارتفاع ضغط الدم ومشاكل العظم، فالطفل النهم يجب ان يذهب للطبيب وليس العكس هو الصحيح لأن مشاكل السمنة اصعب على الصحة من مشاكل النحافة.

اما اذا اتبعتِ هذه النصائح ولم تجدِ مع طفلك وأصر على عدم تناول إلا ما يحلو له من طعام واستمر فى رفضه للحم والخضراوات أو لم يرغب سوى فى تناول البسيط منه بين الوجبات فلا تتعجلى النتائج فقلة الطعام لن تسبب مرضه. ربما تتأخر النتيجه لاسبوع او اسبوعين ولكنه فى النهاية سيتناول طعامه الذى يحتاجه ويضبط شهيته.