الغذاء والرياضة مفاتيح مكافحة الإرهاق

ينصح خبير التغذية الفرنسى فيليب روديه، الأشخاص الذين يعانون من الارهاق بضرورة اتباع غذاء يحتوى على الماغنسيوم الذى تفتقده ربع السيدات والزنك وفيتامين (ب)، والاحماض الدهنية (أوميجا3)، ومضادات الأكسدة الموجوده فى فيتامين (ه)، و(سى) إلى جانب ممارسة نشاط رياضى يساعد على الحيوية والتخلص من الإرهاق.

كما يشير الطبيب الفرنسى إلى أن هناك بعض الاشخاص الذى يرتبط لديهم الإرهاق بتغير فصول السنة لذلك يجب الأخذ فى الاعتبار عملية الضوء الذى له تأثير فعال على المخ وانتاج الكورتيزون أحد الهرمونات الأساسية المضادة للارهاق، وكذلك الألوان حيث إنه يرى أن اللون الأزرق والأخضر والأصفر من الألوان التى تساعد على التهدئة.