صحتك في رمضان: صُومُوا.. تَصِحُّوا

إتباعا لقول الرسول الكريم، صلى الله عيه وسلم، "صُومُوا.. تَصِحُّوا".. تستعرض "بوابة الشروق" بعض النصائح التي يقدمها الأطباء للمرضى في رمضان، نسأل الله العافية لنا ولكل المرضى:
رسائل إلى مرضى السكر:
• إياك أن تنسى جرعات الأنسولين، والمسألة تحتاج إلى تنظيم الجرعة من الوقت والكم تحت إشراف طبيب مختص، وذلك عند السحور، وعند الفطر.
• مراقبة نسبة السكر في الدم فإذا شعر بشيء من علامات قلة السكر في الدم كالدّوار وارتعاش الجسم والعرق الزائد فعليه أن يتناول ما يمكن أن يتناوله من السكّريات حتى لا يتعرض لمضاعفات ذلك، فيفطر إن كان صائماً عملاّ بقوله - تعالى -: {ومن كان منكم مريضاً أو على سفر فعِدّة من أيام أُخر} (البقرة: 184)
رسائل إلى مرضى القلب والضغط المزمن:
• عدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والتخفيف من تناول الملح.
• القيام بالتمارين الرياضية مثل الهرولة والجري المعتدل، لأنها من الأمور المتفق عليها طبياً.
• تناول الأدوية المتبعة دون الإخلال في ذلك عند الإفطار والسحور.
• التقليل من الأطعمة ذات النسب العالية من الدهون المشبعة.
رسائل إلى مرضى الرّبو
• جواز استخدام البخّاخ عند اشتداد الربو وضيق التنفس دون الإخلال بالصيام، كما سبق بيانه.
• اعلم أنّ من أهم مسبّبات الربو وإثارته هو التدخين بشتى صوره " السيجارة، الشيشة، والدخان". وكذلك استنشاق "البخور" الصاعد مما يثير الرّبو.
• تجنب استعمال الوسائد المحشوّة بالريش، وكذا استخدام بعض العطور الفوّاحة.
• تجنب الأطعمة التي قد تثير ذلك مثل تناول بعض الفواكه كالموز والبيض و الفراولة..وغيرها.
• تجنب الإجهاد النفسي أحد أهم عوامل إثارة الربو.
وسائل صحية ونصائح طبية عامة:
• قال - تعالى -: {وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ} (لأعراف: 31).
• قال - صلى الله عليه وسلم -: ((لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر)) متفق عليه.
• إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر: فعن أنس - رضي الله عنه -: ((أن النبي - صلى الله عليه وسلم - كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء)) رواه الترمذي وأبو داود.
• أفطر على مرحلتين.
• اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا.
• ضرورة تناول وجبة السحور.
• تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش.
• إذا كنت ممن يصابون بالإمساك، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار.
• تجنب النوم بعد الإفطار.
• إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام.