مع ارتفاع الحرارة والرطوبة.. كيف تحافظ على برودة جسمك ومنزلك؟

تشهد البلاد موجة حارة مصحوبة بارتفاع كبير في نسب الرطوبة، ما يسبب شعورًا مزعجًا بالحر وكثرة التعرق. ورغم عدم وجود أضرار صحية مثبتة علميًا للرطوبة، إلا أنها تفاقم الإحساس بالحرارة وتؤثر سلبًا على التركيز والشعور بالراحة، مما يستدعي اتباع عدد من الإرشادات البسيطة للتخفيف من آثارها وتقليل الانزعاج الناتج عنها.
وتسرد جريدة الشروق، نقلًا عن موقعي ذا كونفرسيشن، وراي لاستشارات الرحلات، وصحيفة ديلي إكسبرس، بعض النصائح لتخفيف الشعور بالرطوبة وللتخلص منها في المنازل ومعالجة آثارها على الجدران.
لماذا الرطوبة مزعجة؟
تزيد الرطوبة مع حمل تيارات الهواء لأبخرة الماء، ويحدث ذلك في الموجة الحارة التي تجتاح البلاد. وأما عن تأثير الرطوبة، فإن امتلاء الهواء ببخار الماء يصعّب تخلّص الجسم من العرق، وهي الوسيلة التي يبرد بها الجسم نفسه، وتكون النتيجة تضاعف الشعور بالحرارة ومعه عدم الارتياح لتراكم العرق والبخار على البشرة.
الملابس الواسعة وعصير البطيخ
يعد البقاء في المنزل المكيف الهواء أفضل لتجنب الرطوبة من الخروج، ولكن في حالة التواجد خارج المنزل فإن ارتداء الملابس المناسبة يقلل آثار الرطوبة، وتكون الملابس الواسعة هي الأفضل لأنها لا تلتصق بالجسم وتترك مساحة لتسرب الهواء وتجفيف العرق، وتُفضل الخامة القطنية الخفيفة، إذ إن القطن ماص جيد للعرق والرطوبة، بينما ستساعد خفة الملابس في سرعة جفافها، وكذلك يُنصح بالألوان الفاتحة التي لا تمتص أشعة الشمس والتي تزيد الشعور بالحر مع الرطوبة.
أيضًا، يساعد شرب العصائر في تخفيف مشكلة كثرة التعرق، وتتفوق العصائر الطبيعية على الماء لأنها تحوي أملاحًا تعوّض الأملاح المفقودة في العرق، ومن أفضل تلك العصائر عصير جوز الهند حال توفره، ويمكن الاستغناء عنه بعصير البطيخ أو البرتقال الطبيعي، كما يعد الحليب مصدرًا جيدًا للأملاح.
الاستحمام قبل وبعد الخروج
يساعد الاستحمام قبل مغادرة المنزل على خفض حرارة الجسم، وبالتالي التقليل من إحساس الحر والرطوبة لأطول وقت ممكن. وأما عند العودة من المنزل، فإن الاستحمام يعالج مشاكل الرطوبة حيث تعيق الرطوبة خروج العرق، بينما يساعد الماء على تفتيح مسام الجسم وتنظيفها من بقايا العرق.
حماية البيت من الرطوبة
يُعتبر توفير بيئة قليلة الرطوبة حلًا مثاليًا لتجنب مشاكل الحر، لذلك فإن من أفضل الوسائل هي تهوية المنزل، وتكون المروحة أفضل من النوافذ لأن الهواء الخارجي معبأ بالرطوبة، ولكن المروحة تعمل على توزيع الهواء في المنزل، كذلك يمكن استخدام البخاخة لرش الجسم بالماء أثناء التواجد أمام المروحة لتبخير العرق والرطوبة الملتصقة بالبشرة.
يُنصح باستخدام المواد الطبيعية الماصة للرطوبة، ومن أفضل تلك المواد الملح أو الفحم، ويمكن ملء أوعية كبيرة بأي من المادتين ووضعها في الغرفة لتسحب أكبر قدر ممكن من الرطوبة لتخفيف الشعور بالحر ولمنع تكون الرطوبة على الجدران.
تنظيف البيت من الرطوبة
يسبب تراكم الرطوبة منظرًا سيئًا على جدران المنزل وقطع الأثاث، لذلك توجد بعض المنظفات الفعالة لإزالة الرطوبة، ومنها مزيج الخل والماء، أو مزيج البيكنج باودر مع الماء، أو باستخدام المبيضات مثل الكلور.