للنساء.. 6 نصائح معتمدة من الخبراء لزيادة فرصك في الحمل

تحلم كل امرأة متزوجة أن تحمل طفلًا يتمتع بصحة جيدة مع نمو وتطور مناسبين، لذلك من الضروري أن تهتم المرأة بأقصى قدر من العناية بنفسها لتجهيز جسمها للحمل، فهناك الكثير من العادات غير الصحية التي يتبعها عدد كبير من النساء ويمكن أن تؤدي إلى تأخر الحمل، وذلك مثل عادات النوم غير الصحي والنظام الغذائي الخطأ.
ونشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول طرق زيادة فرص الحمل.
1. الحفاظ على وزن صحي
تزداد فرص الحمل وإنجاب طفل سليم عندما تحافظ على وزن صحي، حيث وجدت دراسة نشرت في أبحاث طب الأطفال أن السمنة بين النساء الحوامل يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تساعد الرياضة على تعزيز الرفاهية والخصوبة بشكل عام.
2. تناول نظام غذائي صحي
يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن يتكون من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والعدس لضمان حمل سلس، ويجب أيضا تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمعلبة والمعالجة والأدوية غير المشروعة التي قد تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.
3. تعرف على الوقت المناسب للحمل
هناك فترة تسمى فترة التبويض، حيث يصبح مخاط المهبل واضحًا وزلقًا قبل عملية التبويض مباشرة، ما يسمح للحيوانات المنوية بالسباحة بسهولة لمقابلة البويضة عند الإباضة، ويعد ذلك الوقت هو أفضل وقت للجماع من أجل الحمل.
4. تجنب المنتجات المحملة بالمواد الكيميائية
عندما تحاولين الحمل، من الضروري الابتعاد عن المواد الكيميائية غير الضرورية التي قد تعيق فرصك في الحمل، حيث يمكن أن تؤثر بعض المواد الكيميائية في منتجات معينة على الصحة الإنجابية للمرأة وتقلل من فرص الحمل.
5. الحفاظ على نظافة الفم
يمكن أن تزيد البكتيريا الموجودة في فمك من خطر الإصابة بالعقم عند النساء، لذلك من الضروري أن تهتم المرأة بنظافة الفم قبل الحمل، حيث يمكن أن تزيد أمراض اللثة من خطر الإصابة بمشاكل الحمل.
6. تحقق من الحالات الطبية
إذا كنت تعانين من مرض كامن فقد يؤثر ذلك على فرصك في الخصوبة، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض، وانتباذ بطانة الرحم، ومرض السكري، والأمراض المنقولة جنسيا مثل الكلاميديا.