أبرزها الألبان.. 5 أطعمة يجب تجنبها في الصيف للحفاظ على التوازن الهرموني

التوازن الهرموني الصحي، مهما للحفاظ على الأداء الصحي للجسم، ولكن مع أنماط حياتنا المجهدة بشكل متزايد، لا ندرك أنه بصرف النظر عن الروتين السيئ والتوتر، فإن عاداتنا الغذائية تسبب اختلالات هرمونية في أجسامنا، ويمكن أن تؤدي الاختلالات الكبيرة في الهرمونات إلى حدوث مشكلات مثل متلازمة تكيس المبايض، وقصور الغدة الدرقية، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
لذلك نشر موقع "هيلث شوتس" مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يجب تجنبها؛ للحفاظ على التوازن الهرموني في الصيف.
1. فول الصويا
يحتوي فول الصويا على مادة نشطة بيولوجيًا سائدة تسمى "فيتويستروجين"، تعمل بشكل مشابه للاستروجين في أجسامنا، ويمكن أن تتعطل دورة الإباضة، مما يؤثر على الصحة الإنجابية.
2. الألبان
من المعروف أن منتجات الألبان تسبب اختلال التوازن الهرموني، ويؤدي الحليب إلى التهاب في الجهاز الهضمي وعبث بالهرمونات، والاستهلاك المفرط للحليب قد يؤدي إلى رفع مستويات الدهون الثلاثية، وقد يكون عاملاً رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري؛ لذا يفض التخلص من جميع منتجات الألبان إذا كنت تعانين من مشاكل هرمونية.
3. الحبوب المكررة
يوصى الأطباء، باستبعاد الحبوب المكررة في النظام الغذائي؛ لأنها قد تسبب ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين ومقاومة الأنسولين في النهاية.
4. السكر أو أي محليات صناعية
تسبب المحليات الصناعية فوضى في التوازن الهرموني؛ لأنها تؤثر على البكتيريا داخل الأمعاء وتزيد من الشهية، ويمكن أن يسبب السكر اختلالا في الهرمونات، لذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية المفرطة مثل البسكويت والكعك والشوكولاتة.
5. الكافيين
يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي لمنتجات الكافيين مثل القهوة والكحول والشاي، إلى تعطيل دورة النوم، ويتسبب في اختلال التوازن الهرموني، وتؤدي زيادة استهلاك الكافيين إلى زيادة مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر" في الجسم، وهو ما يجعل جسمك ينتقل إلى حالة تأهب قصوى.