منها الصداع.. 6 طرق يخبرك بها جسمك عن نقص فيتامين ب 12

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، ومن بين مجموعة واسعة من العناصر الغذائية يعتبر فيتامين ب 12 ضروريًا للغاية، وذلك لأنه لا يساعد فقط في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، ولكنه يدعم أيضًا نظامنا العصبي ويعزز صحة الدماغ، وهذا هو السبب في أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 يمكن أن تسبب مضاعفات تدريجيًا.
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول بعض الطرق التي قد يخبرك بها جسمك عن نقص فيتامين ب 12.
* الصداع
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 في الجسم على الوظائف العصبية ويعيقها، وذلك لأنه يدعم الجهاز العصبي المركزي ويعزز صحة الدماغ، ولهذا السبب إذا كان الجسم يفتقر إليها، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض عصبية بما في ذلك الصداع.
ووجدت دراسة نشرت عام 2020 في المكتبة الوطنية للطب، أن الصداع كان أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا في مرحلة المراهقة.
وفي دراسة أخرى نُشرت في عام 2019، وجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من B12 كانوا أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نقص في الصداع النصفي.
* الارتباك وصعوبة التركيز
وفقًا للعديد من الأبحاث يرتبط نقص فيتامين ب 12 بضعف الإدراك والذاكرة، وذلك لأنه ضروري للعمل الصحي للدماغ والجهاز العصبي المركزي، وهذا هو السبب في أن المستويات المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى التشوش الذهني والنسيان.
*التعب
يعد فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، وهذا هو السبب في أنه عندما يكون لدى جسمك مستويات منخفضة من هذه المغذيات الحيوية، يمكن أن يدخل في حالة من فقر الدم، ومن أكثر أعراض هذه الحالة شيوعًا التعب أو عدم القدرة على إكمال المهام اليومية.
* وخز في اليدين والقدمين
التنميل هو أحد العلامات الدالة على نقص فيتامين ب 12.
*جلد شاحب أصفر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم، والذي يُعرف أيضًا باسم نقص الكوبالامين، وهي حالة تحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، لذلك يمكن أن يؤثر ذلك على لون البشرة.
* قرحة الفم
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم الضخم، والذي يرتبط أيضًا بالتهاب اللسان، مما يتسبب في تغيرات في مظهر اللسان، والتي يمكن وصفها بأنها "سمين" أو "حمراء شديدة ومؤلمة".