خلال موجة الصيف الحارة.. أفضل الأطعمة للمحافظة على رطوبة جسمك

يشعر الكثيرون بالجفاف خلال أشهر الصيف، مما يؤدي أيضا إلى انخفاض مستوى الطاقة، لذلك من المهم توخي المزيد من الحذر خلال الموجة الحارة، وذلك بداية من الأكل الصحيح إلى اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة.
ونشر موقع "زووم" بعض الأطعمة المبردة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمحاربة تأثيرات المناخ الحار.
• البطيخ
يعتبر البطيخ من أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على الترطيب، وذلك لأنه يحتوي على 91.45% من الماء، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يمنح تأثير تبريد رائع للجسم.
• الخيار
يحتوي الخيار على كمية عالية من محتوى الماء، لذلك فإن تناول هذا الطعام المقرمش خلال فصل الصيف يساعد في الحفاظ على برودة الجسم، كما يحتوي أيضا على الكثير من الألياف مما يساعد في الحفاظ على الإمساك.
• اللبن الرائب
اللبن الرائب ليس فقط لذيذًا ولكنه يعطي أيضًا تأثيرًا مبردًا للجسم.
• النعناع
يعمل النعناع على الحفاظ على درجة حرارة الجسم باردة، ويمنح أيضًا تأثيرًا منعشًا للجسم.
• الخضروات الورقية الخضراء
يمكن أن يساعد تناول الخضروات الورقية الخضراء في الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من المحتوى المائي، لكن يجب الحرص على تجنب الإفراط في طهي هذه الخضروات لأنها قد تسبب فقدان محتوى الماء فيها.
• البصل
يمكن أن يوفر البصل خصائص التبريد، وذلك عن طريق خلطه بالليمون والملح أو إضافته إلى الخضار والكاري والرايتا، حيث يحتوي البصل الأحمر على مادة الكيرسيتين التي تعتبر من مضادات الحساسية الطبيعية، ويساعد إضافة البصل إلى نظامك الغذائي اليومي أيضًا في الحماية من ضربة الشمس.
• الكرفس
يحتوي الكرفس على نسبة 95% من الماء، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على النشاط أثناء الطقس الحار، كما يحتوي أيضًا على الصوديوم والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك.