منها توقيت الطعام ونوعيته.. 5 نصائح لفقدان الوزن خلال النوم

يسعى الكثير من الرجال والنساء لفقدان الوزن، ولكن بعضهم يشعر بالملل السريع من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، ولهذا أفضل حل هو توفير المناخ الجيد للجسم ليلًا حتى يستطيع الفرد فقدان الدهون خلال النوم.
وبحسب مجلة "ماري فرانس" الفرنسية الخاصة بالموضة والتغذية والجمال، فإن هناك 5 أشياء تحفز الجسم على حرق الدهون خلال النوم في حالة تطبيقها.
-نوعية الطعام
تؤثر وجبة العشاء على الجسم ومدى قدرته على حرق أو تخزين الدهون ليلًا، ولهذا يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن الجسم لا يقوم بتخزينها، ومصادر البروتين هي: البيض والحمص وسمك التونة، وزبدة الفول السوداني والبيض ومنتجات الألبان.
-موعد تناول الطعام
تناول الطعام قبل النوم أو في وقتًا متأخر يجعل الجسم يستغرق وقتًا أطول لهضمها، وفي حالة النوم قبل الهضم، فإن هرمون النمو الذي يفرزه الدماغ خلال النوم يخزن الطعام الموجود في الجهاز الهضمي على هيئة دهون بدلًا من تحويله لطاقة، ولذلك من الأفضل عدم تناول طعام أو شرب مشروبات غازية قبل النوم ب3 ساعات.
-النوم في غرفة مظلمة
يجب وضع ستائر بالغرفة حتى تكون مظلمة، إضافة إلى غلق التليفزيون والجهاز اللوحي والهاتف الذكي، لأن الظلام الدامس يساعد الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم وحرق السعرات الحرارية.
ضبط حرارة الغرفة
يعمل الجسم بجهد كبير ليحافظ على حرارته خلال النوم، وإذا كانت غرفة النوم باردة إلى حدًا ما، ن هذا سيحفز الجسم على تسخين نفسه مما يساعد في حرق السعرات الحرارية، وهذا مع الوقت يقلل من الدهون.
-مقدار النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يتسبب في حدوث تغير في الأيض، وهذا يؤدي إلى السمنة في فترة قصيرة، ولهذا يجب النوم لمدة 8 ساعات يوميًا، وهذا سيساعد في حرق 300 سعر حراري.