الأم مدرسة: علمى ابنك أصول الصيام

يفرح الصغار كثيرا بقدوم شهر رمضان.. ويحاولون اثبات قدراتهم على تحمل الجوع والعطش تشبها بأفراد الأسرة. يبدأ الأطفال بالاعتياد على الصيام من سن الخامسة بعدم تناول الطعام لمدة ساعة عندما يشعر بالجوع ثم يزيد الامر تدريجيا مع التقدم فى السن ليصل إلى ما بعد الظهر ثم إلى العصر حتى يستطيع الصمود إلى المغرب.
والصيام ان كان غير مفروض على الصغار قبل سن البلوغ الا ان الاعتياد عليه يجب ان يتم فى سن مبكرة يحددها البعض بالسابعة حتى لا يشق عليه بعد ذلك، ومن هنا يأتى واجب كل ام فى اعداد الطفل ليتمكن من الصيام فى السن الصغيرة كل حسب استطاعته.

تختلف قدرة كل طفل على تحمل الجوع والعطش وفقا لسنه وقدراته الجسمانية وفصل السنة التى يأتى فيها الصيام، ولا يجوز الاصرار على صوم الاطفال الذين يعانون من ضعف اجسامهم او المصابين ببعض الامراض التى يشق معها الصوم كالأنيميا والكلى والسكر.
ابدئى مع طفلك بالتدريج من سن الخامسة حتى العاشرة ليعتاد الصيام لمدة لا تزيد عن ساعتين ثم تزيد تدريجيا حتى يصل الطفل إلى سن العاشرة وهى السن الأنسب للصيام دون احساس بالمشقة.

• كيف تساعدينه على الصيام؟
حتى يعتاد طفلك على تحمل مشقة الصوم لابد من اتباع بعض الخطوات الاساسية مع الصبر عليها حتى لا يكره طفلك القيام بالفريضة.
فى السنوات الاولى عليك بتأخير وجبة الافطار العادية إلى الساعة الثانية عشرة ظهرا ثم يتناول غداءه وقت الافطار مع باقى الاسرة عند المغرب وبذلك يكون قد صام من ست إلى سبع ساعات. أو يصوم بداية من السحور إلى اذان الظهر (نحو سبع ساعات ايضا) لمدة الايام العشر الاولى من الشهر ثم يصوم من السحور حتى العصر (نحو عشر ساعات) فى العشرة أيام التالية ثم يصوم يوما كاملا فى الاسبوع الاخير.

• ماذا يتعلم الطفل من الصيام؟
يتعلم معنى الاخلاص لله ومراقبته له فى افعاله.
يقوى من ارادة الطفل ويجعله اكثر قدرة على التحكم فى نفسه.
يتعلم النظام واحترام الوقت ودقة المواعيد.
يتعلم الصبر ويتخلص من الانانية.
يرتقى شعوره فيشعر بالجوع والعطش الذى يعانى منهما الفقراء.
الامانة والصدق ومراقبة الذات.
منهج الثواب والعقاب.
• القواعد الأساسية فى صيام الصغار:
1 عدم السماح للطفل بالصيام اذا لم يتناول سحوره مع الحرص على تأخير ميعاد السحور والتعجيل بالافطار. كذلك يجب عدم احتساب وجبة العشاء على انها وجبة السحور حتى يستطيع المقاومة وحتى لا تطول فترة الامتناع عن الشراب والطعام لتصل لنحو عشرين ساعة مما يسبب اجهاده وتعرض جسمه للجفاف ونقص مستوى السكر بالدم مما يعرضه لمشكلات صحية كثيرة.
2 عدم السماح للاطفال اقل من عشر سنوات بصوم الشهر كله فيجب التدرج معهم ليعتادوا اداء الفريضة كاملة بعد ذلك.
3 بعض الاطفال اقل من عشر سنوات يصومون كنوع من تقليد باقى افراد الاسرة لذا يجب توجيه الطفل بأن نساعده على الصيام لجزء من اليوم وايام من الشهر. فيمكن مثلا ان يصوم من الفجر حتى الظهر اولا ثم حتى العصر إلى ان نصل به إلى المغرب. أو يتناول افطاره متأخرا خاصة فى فصل الصيف ويبقى صائما إلى المغرب.
4 تتفاوت قدرة الاطفال على الصوم من نفس الفئة العمرية وفقا للتباين الجسمانى والحالة الصحية والفصل الذى يقع فيه شهر الصوم فالبرد القارص يزيد من الاحساس بالجوع والحر الشديد يزيد من الاحساس بالعطش ويصيب الجسم بالجفاف. كذلك يصاب الاطفال بالاجهاد اذا جاء شهر الصوم اثناء العام الدراسى وايام الامتحانات.
5 الانتباه لانخفاض السكر فى الدم مثل ارتجاف الاطراف وفقدان الوعى بما حوله مما يتطلب افطاره بسرعة حتى لا يؤثر الصيام على صحته مع التأكيد له أن بإمكانه تعويض ما فاته من الصيام فى اليوم التالى أو فى وقت آخر. كذلك اذا ما اصيب بالجفاف يجب ان يتناول كمية كبيرة من المشروبات تعوض الفاقد من الماء.
6 وجبة السحور يجب ان تكون غنية بالنشويات التى تمد الجسم بالطاقة والنشاط اثناء النهار وتحافظ على معدل السكر ثابتا فى الدم لحماية الطفل من الاصابة بالصداع والارهاق. إلى جانب ضرورة تناول الزبادى واللبن والاقلال من الدهون والحلويات حتى لا يشعر بالعطش مع الصيام.
7 عدم اعطاء الطفل وجبة كاملة دفعة واحدة وان يكون الافطار غنى بالبروتينات والفواكه والخضروات مع الحرص على تناول العصائر وشرب كمية كبيرة من الماء والعصائر بين الافطار والسحور.
8 الاقلاع عن ممارسة الانشطة البدنية العنيفة كالجرى ولعب الكرة حتى لا يزداد احساسه بالجوع والعطش وحتى لا يفقد جسمه سعراته الحرارية مع شغل وقته بألعاب التسلية التى تعتمد على المجهود الذهنى وليس العضلى.
9 مكافأته حين يستطيع الصيام ولو لساعات قليلة واشعاره بأنك تفخرين به وبمحاولاته حتى لا يتعرض لسخرية اقرانه.
10 إظهار الفرحة والسرور بحلول شهر رمضان وعدم التذمر بالتعب من الصيام ومشقته فأنت القدوة له.
11 عدم وضع الحلويات والاطعمة المفضلة له امام عينيه قبل الافطار حتى لا تضعف عزيمته.
12 الابتعاد عن العنف والضغط، حتى لا يتم زرع أثر سلبى فى نفسيته، فيكره الصوم ورمضان الذى سبب له الآلام. كما يجب ان يكون عن طيب خاطر حتى لا يشعر بأنه مجبور على شىء يتعبه فيبدأ بالكذب وادعاء الصيام ليتملق افراد الأسرة والأصدقاء.
13 اعداد الطفل للفرحة بقدوم شهر الصيام بأن يشترى معك مستلزمات رمضان ويقوم بتزيين حجرته بالفانوس وغيرها من الطقوس التى تجعله يشعر بتميز الشهر عن غيره.
14 الصيام لا يعنى فقط الامتناع عن تناول الطعام ولكن علمى ابنك ان يشارك الفقراء بأن يعد وجبة لهم من الطعام الذى تعدينه أو ان يقوم بتوزيعه عليهم . يمكنك ايضا شراء بعض الفوانيس ودعيه يقدمها للفقراء من الاطفال المحيطين بكم حتى يشعر بأهمية ما يقوم به.
15 التأكيد على ضرورة تأخير السحور والتعجيل بالإفطار بتقديم وجبة إفطار متوازنة غذائيا.
16 التنبيه على الإخوة الاكبر سنا بتشجيعه وعدم السخرية منه حتى يشعر بالفخر من العمل الذى يؤديه.
17 الاعتياد على الصلاة يأتى متزامنا ايضا مع الاعتياد على الصوم فاحرصى على ان يكون طفلك بين صفوف الصلاة الجماعية التى تؤدونها فى المنزل أو ليصطحبه الاب معه إلى المسجد فى رمضان.
18 اذا كان الصيام فى وقت الصيف واجازة المدارس فلا مانع من تركه نائما لوقت اطول فى الصباح حتى لا يشعر بالجوع ولكن لا تدعيه يسهر طول الليل لينام حتى المغرب لأنه بذلك لن يفهم المعنى الحقيقى من صومه.
19 اضبطى درجة حرارة الحجرة الخاصة بطفلك فى فصل الصيف حتى لا يشعر بالحر وبالتالى العطش وانخفاض ضغط الدم ليتمكن من الصيام بدون مشقة.
20 لا تغضبى منه أو تلوميه ان لم يستطع اكمال اليوم أو اذا شرب بعض الماء فى السن الصغيرة ولكن علميه ان ذلك يبطل الصيام وانه مازال صائما لأنه لم يكن يعلم وان ما فعله لم يفعله متعمدا.

• التغذية المثالية لطفلك فى شهر رمضان
يجب ان تشمل وجبة الافطار على التمر مع اللبن أو بدونه حسب رغبة الطفل لتنظيم مستوى السكر فى الدم اولا.. ثم الحرص على طبق الشوربة لإعداد المعدة لتناول الطعام.. وبعدها لابد ان يعتاد على الصلاة الجماعية مع افراد الاسرة ليستشعر اهمية الشهر الكريم وايضا حتى ترتاح المعدة قليلا. وبعدها يمكنه تناول صنف من البروتين مع الارز أو المكرونة أو الخبز ولا تنسى طبق السلطة خاصة فى فصل الصيف.
قدمى لطفلك طبقا من عصير الفواكه وقطعة من الحلويات الشرقية أو كوب زبادى بالعسل أو الارز بلبن أو المهلبية بين الافطار والسحور مع الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء خاصة فى فصل الصيف.
اما وجبة السحور فلابد ان تحتوى على البيض أو الجبن أو الفول مع كوب من اللبن أو الزبادى مع التحلية بالعسل ونصف رغيف من الخبز وكوب من عصير الفواكه الطازجة.