أثناء الصيام تقل نسبة الماء فى الجسم طوال شهر رمضان، ومع ذلك لا يلتزم الكثيرون بشرب كميات كافية من الماء، التى تكون العنصر المهم للحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، لذلك ينصح الدكتور شريف عزمى رزق الله استشارى التغذية بمعهد ناصر، بالإكثار من تناول الماء بكميات كافية بعد الإفطار، لأن نقص الماء قد يسبب العديد من المشاكل الصحية والجمالية التى تؤثر على صحة الإنسان. ويوضح استشارى التغذية الفوائد الصحية لتناول شرب الماء بعد الإفطار، حيث إنها تساعد على إزالة السموم من الجسم وتنقيته والحفاظ على البشرة من الخطوط البيضاء والتجاعيد، كما تساعد شرب الماء فى تخفيف التجاعيد من البشرة، والحفاظ على ترطيبها وإشراقها وخلوها من الشوائب. ويضيف د.شريف أن من فوائد شرب الماء أيضا المساعدة على خسارة الوزن وحرق الدهون، حيث إن شرب الماء يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائى وعلاج السيلوليت والتخلص منه، وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم والمساعدة على علاج آلام المفاصل، والتخلص من الأملاح الزائدة فى الجسم وعدم ترسبها فى أماكن الالتهابات المزمنة. كما يذكر الطبيب أهم فوائد الماء وهى أنها تساعد الكلى للعمل بكفاءة أفضل، والتخلص من الحصى وعدم حدوث الإمساك والحفاظ على صحة المعدة والقولون، لذلك يجب الحرص على تناول 3 لترات ماء على الأقل فى اليوم بمعدل 2 كوب من الماء كل ساعتين من بعد الإفطار، للاستفادة من كل الفوائد السابقة.
