استشارى الطب النفسى يقدم نصائح للتخلص من "هموم آخر الشهر"

الكل قد يتبادر لذهنه رغبة أكيدة فى عدم اقتراب أيام آخر الشهر حتى لا يشعر بالإحباط والقلق النفسى، وخصوصا مع تزايد الأحمال المادية الملقاة على عاتق كل منا، لكن البعض الأخر قد يستطيع المرور من تلك التجربة الشهرية بدون ضغوط نفسية، وللتخلص من هم آخر الشهر على حد تعبير المصريين ينصح دكتور حامد صلاح، استشارى الطب النفسى، بما يلى:
1- الابتعاد عن التفكير فى المتطلبات الشهرية حتى لا يتسبب ذلك الأمر فى وجود صداع مزمن يؤثر على نفسية الفرد
2- وضع قائمة فى بداية الشهر بالمتطلبات بما يتناسب مع المبلغ الذى يتوفر فالكثيرين قد يبالغوا فى متطلباتهم مما يسبب نوع من الصدمة بين المرتب الفعلى وما تم وضعه فعليا
3- تلاشى التفكير بقدر الإمكان فى السلف لأن السلف يسبب نوع من الخلل النفسى ويزيد من التوترات النفسية وهوالسبب الأساسى للاكتئاب
4- لا مانع من تخصيص جزء من راتبك ولوبنسبة 5 فى المائة للتنزه فذلك يخلق نوع من المرح ويزيل التوترات النفسية التى قد تؤثر على الفرد
5- الكلمة الحانية بين الزوجين تقلل من الضغوط النفسية والاكتئاب المرتبط بعدم استمرار المرتب لأخر الشهر
6- قلل قدر الإمكان من القيام بالحسابات التى تزيد من التوتر والاكتئاب فى حياتك
7- لا تحلم بما هوأكثر من طاقتك حتى لا تتعرض لصدمة وبذلك لا تتعرض لاكتئاب أخر الشهر