6 أطعمة للحفاظ على صحة الفم.. أبرزها التفاح والبرتقال

تلعب الأنظمة الغذائية دورًا حيويًا فى تعزيز صحة الفم فهى تساعد فى إنتاج اللعاب القلوى الذى يقلل من الأحماض فى الفم، لذلك تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية، أفضل الأطعمة لصحة الفم إليك أبرزها.
- الجبن: ينشط مضغ الجبن اللعاب ويقلل من البكتيريا على الأسنان ويساعد أيضًا على تخفيف السكر فى الفم.
- الحليب: بروتينات الحليب مثل الكازين واللاكتوفيرين تلتصق بالأسنان وتمنع بكتيريا تسوس الأسنان (Streptococci mutant) من مهاجمتها.
- الزبادى: هو بروبيوتيك يساعد فى استقرار الجراثيم الفموية والحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
- البرتقال: يحتوى على مركبات مثل الفلافونويد التى تعتبر فعالة ضد بكتيريا الفم. - التفاح: تتحلل بقايا الأطعمة فى الفم عن طريق بكتيريا الفم مما يتسبب فى إنتاج الأحماض التى تتسبب فى تسوس الأسنان. يحفز طحن التفاح إنتاج اللعاب القلوى الذى يقلل من الأحماض فى الفم، لذلك يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة لصحة الفم.
- البطيخ: يعد مصدرًا رائعًا للليكوبين (مضادات الأكسدة) جنبًا إلى جنب مع «فيتامين ب» والبوتاسيوم والمغنيسيوم ويمنع العديد من الأمراض إلى جانب سرطان الفم وأمراض الفم الأخرى.