لو بتعملي دايت 5 أطعمة يمكنك تناولها ليلاً

يخشى عدد كبير من الأفراد من تناول الأطعمة فى وقت متأخر من الليل حتى لا يتعرضوا لزيادة الوزن ولكن هناك بعض الأطعمة الآمنة التى تقدمها الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشارية التغذية العلاجية.
الخضراوات الورقية
تناول أى نوع من الخضار دون أى قلق لانها تحتوى على هرمون الميلاتونين الذى يساعد على النوم بشكل طبيعي.
الشوفان
غني للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم لهذا يمكن تناوله مع الحليب أو الزبادي غير الدسم.
الأسماك
تعتبر مصدر كبير لفيتامين B6بالإضافة إلى مادة غذائية أخرى تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين.
الموز
غنائه بالبوتاسيوم والماغنيسيوم يساعد على الشعور بالنعاس من خلال المساعدة على استرخاء العضلات.
اللوز
غنى بالماغنيسيوم والكالسيوم الذى يعمل على تهدئة الجسم وتخفيف العضلات.