الماء والبقدونس والنعناع والليمون والقرفة للتخلص من رائحة الفم

كتبت - مروة فتحى
يعانى الكثير من رائحة الفم الكريهة فى شهر رمضان مع الصيام وهى مشكلة شائعة حيث يعانى منها 5 إلى 15% من سكان العالم، وعلى عكس ما يعتقد البعض فإن هذه الرائحة لا تعود إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى بل إلى أسباب أخرى من بينها تسوس الأسنان أو اللثة المتضررة أو تناول بعض الأطعمة بالإضافة إلى التدخين، باستطاعتك تغيير هذا الواقع المحرج من خلال اتباع هذه الطرق البسيطة التى يقدمها د.عادل على استشارى الأسنان وعلاج اللثة: اغسل فمك جيدا بعد السحور، واستخدم غسول للفم، اغسل أسنانك جيدا بمعجون أسنان بعد كل وجبة طعام ولمدة 3 دقائق على الأقل، فى حال لم يكن لديك الوقت الكافى لذلك، يمكنك الاكتفاء بالتنظيف المسائى لأن عملية إنتاج اللعاب الذى يساعد على إزالة الرواسب عن الأسنان واللسان تنخفض خلال الليل ما يفسّر رائحة الفم الكريهة فى الصباح، وتذكر أيضاً تغيير فرشاة الأسنان على الأقل مرة كل 3 أشهر.
كذلك اغسل لسانك جيدا وقم بإزالة الطبقة البيضاء التى تتكون عليه وهى من بواقى الطعام والتى تعد مكانا مناسبا لنمو الفطريات عليها وهناك فرش مخصصة لتنظيف الأسنان، وفى بعض الأنواع من فرش الأسنان والتى تكون الجهة الأخرى منها مخصصة لتنظيف اللسان.
واشرب كميات كافية من الماء فى السحور مع تأخير السحور كما أوصانا النبى صلى الله عليه وسلم إذا كانت الرائحة تنبع من الأساس من الأمعاء لديك، فيمكنك أن تأخذ دواء مخصصا لذلك لتنظيف الأمعاء، ويمكنك استشارة طبيبك.
ويؤكد أنه يجب أن لا يكون آخر طعام تناولناه فى المساء من النوع الذي يلتصق بالأسنان أو الذي يعلق بين الأسنان ولا نجعل آخر الطعام أو الشراب من النوع الحامض لأن ذلك يؤدي إلى التفاعل مع سطوح الأسنان فتتآكل.
كما يمكن تناول ثمرة تفاح فهي بالإضافة لفوائدها، لها أيضا فاعلية فى تنظيف ما بين الأسنان وتقوية الأسنان أيضا.
بالإضافة إلى استخدام الخيط لتنظيف ما بين فراغات الأسنان ووجود جزيئات الطعام هذه توفر بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تفرز الرائحة الكريهة.
يجب تجنب الإمساك وعلاجه لأنه يعمل على انبعاث رائحة كريهة من الفم خصوصا عند الاستيقاظ من النوم.
لثة الأسنان لها عامل كبير على رائحة الفم الغير مستحبة خصوصا إذا كانت ملتهبة وتنزف دما فهذا يترك رائحة كريهة من تحلل الدم بالفم وانطلاق مركبات تؤدى لتلك الرائحة فإن كانت اللثة كذلك فأسرع لطبيب وعالجها.
حاول استخدام السواك فله فوائد عديدة، تجنب تناول الأطعمة التى يكثر فيها الأطعمة التي تعمل على تكوين الغازات فى البطن وتغير من رائحة الفم مثل الثوم والبصل والكارى فهما يعملان على زيادة الغازات داخل البطن بالإضافة إلى جميع أنواع البهارات وبالتالى سيؤثر ذلك على رائحة فمك ليومين تاليين على الأقل، بالإضافة إلى القهوة والتدخين، لذلك ينصح بشرب كوب كبير من الماء بعض الانتهاء من وجبات الطعام لشطف الفم وإزالة بقايا الطعام.
وإذا شعرت بأن رائحة فمك غير مستحبة فبعد الأفطار يمكنك تناول مشروبات تساعد على تخفيف عدة غازات البطن لكى تقلل من تلك الرائحة مثل النعناع فهو من المشروبات المفيدة والتي تنقي المعدة إلى درجة رائعة ويمكن أيضا تناول الليمون فله نفس الفائدة، كما أن مضغ القليل من أوراق البقدونس فعال فى محاربة رائحة الفم الكريهة، فالبقدونس غنى بالكلوروفيل وهى مادة مضادة للجراثيم وتساهم فى إزالة الروائح الكريهة.
أحرص على تناول الخضروات الداكنة ولاسيما طبق الخضروات والسلطة بالتحديد فى وجبة إفطارك يوميا فللخضروات الداكنة فوائد كثيرة من ضمنها القضاء على روائح الفم والغازات.
كما نصح على بمحاولة الابتعاد عن البقوليات فهى أيضا تعمل على تكوين غازات البطن وبالتالى ينبعث من الفم رائحة غير مستحبة فدائما رائحة الفم تكون انعكاسا لما يحدث داخل المعدة من اضطرابات.
أيضا يعتبر جفاف الفم من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة، لذلك لا بد لك من الإكثار من السوائل للمحافظة على نشاط الغدد اللعابية، احرص على تناول كمية كبيرة من الماء والشاى الأخضر فهو يملك خصائص مضادة للبكتيريا بالإضافة إلى القرفة فهى تحتوى على الزيوت الأساسية التى تقتل العديد من أنواع البكتيريا عن طريق الفم، وقد يعود جفاف الفم إلى تناول بعض الأدوية التى تؤدى إلى الحدّ من تدفّق اللعاب وبالتالى جفاف الفم.