الوجبات الغذائية للحامل تحدد عادات المولود

كشفت الدكتورة علية مجاهد أستاذ دكتور النساء والتوليد أن كثيرا من الحوامل لا تعلم أن نوعية الطعام الذى تتناوله خلال فترة الحمل يؤثرعلى صحة نمو الجنين داخل الرحم وعلى عادات الطفل الغذائية بعد الولادة ويحدد تفضيلاته من الطعام، فقد أكدت الدراسات أن الأم التى تتناول الوجبات السريعة خلال فترة الحمل أكثر عرضة لإنجاب طفل يفضل الحلويات على بقية الأطعمة، بينما يساعد اختيار العادات الغذائية خلال فترة الحمل على تنمية حاسة التذوق الصحية عند الطفل بعد إنجابه وتستمر عبر مختلف مراحل حياته فاكتساب العادات الغذائية الخاطئة يبدأ من رحم الأم وعليه تنصح دكتورة علية المرأة الحامل باتباع نظام غذائى يتضمن عددا مهما من الفيتامينات، المعادن، البروتينات التى تمد الجسم بالطاقة الضرورية وهذا النظام يكون بتناول ثلاث وجبات يوميا شرط أن تحتوى على كمية من البروتين، كالسمك المشوى، اللحمة الحمراء الخالية من الدهون، الدجاج المشوى أو البيض كما يجب أن تشمل الوجبات كمية لا بأس بها من الخضار لأنها تمد الجسم بالمعادن.
وأضافت: لتلافى الإصابة بمرض هشاشة العظام خلال فترة الحمل يجب تناول ثلاثة أنواع من الكالسيوم يوميًا والتى تتواجد فى الحليب، الجبنة البيضاء، البيض... فهى تزود الجنين بالصحة وتمنع عن المرأة الحامل مشاكل العظام وتؤكد د. عليه على أهمية حمض الفوليك خلال فترة الحمل الأولى وهى تتواجد فى بعض المأكولات كالخضار الطازجة، البرتقال والدواجن لذا يجب إدخال أحد تلك الأنواع خلال وجبة الفطار وأن تتضمن ملعقتين كبيرتين من الفول أو العدس فهى تعتبر من أساسيات النظام الغذائى الصحى للحوامل ثم الإكثار من وجبات الخضار طوال اليوم أى خمس مرات يوميا. تابعت معظم الحوامل يعانون من مشكلة الإمساك خصوصا فى الأشهر الثلاثة الأولى من مرحلة الحمل ولتفادى ذلك يجب شرب المياه والسوائل على مدار اليوم بما لا يقل عن 2 لتر تقريبًا ويمكن استبدال بعض أكواب المياه ببعض السوائل كالشاى الأخضر اليانسون مما يساعد على الهضم.