5 طرق لإبطاء تقدم العمر والشيخوخة

نشر موقع "فتنيه" تقريراً حول كيفية إبطاء عملية الشيخوخة التي تحدث بتقدم العمر، ورغم أنها عملية طبيعية، إلا أنه هناك بعض الأمور التي يمكن أن تحافظ على الجلد لمنع التقدم السريع للشيخوخة بالتأثير السلبي على الجلد.
أول هذه الأمور هى شرب المياه كثيراً، فجسم الإنسان يتكون من 60% من الماء يستنفذ يوم بعد يوم، وهو الأمر الذي يحتاج إلى تجديد وجود هذه النسبه بشرب ما يقارب من 8 أكواب يومياً.
وشرب المياه يساعد على إبقاء أجهزة الجسم الداخلية رطبة تعمل بشكل جيد، كما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بانتظام وكذلك الأمعاء، ويجعل الجلد يبدو مرن ونضر وحيوي ويطرد الفضلات من الجسم.
والأمر الثاني هو الحد من التوتر، فالإجهاد العقلي أُثبت العلماء أنها تؤدي وتسرع بعملية الشيخوخة وتفقد الجسم توازنه الطبيعي، فهو يجعل الجسد يتلف ولا يفرز هرمون الكولاجين المسئول عن إصلاح خلايا الجسم.
ويمكن التخفيف من التوتر والإجهاد العصبي من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل مما يقلل الإجهاد ويعزز تدفق الأكسجين في الدم ويحسن مستوى الطاقة.
وثالث هذه الأمور هو ماسك الفواكه للوجه، ومن هذه الفواكه الفراولة التي تكسب الجلد فيتامين "أ" و"بيتا كاروتين" للمساعدة في تجديد الكولاجين، وغيرها من الثمار الطبيعية التي تكافح الشيخوخة بعيداً عن الكيماويات المصنعة في الكريمات وغيرها.
ورابع هذه العوامل هو ممارسة الرياضة بانتظام للعناية بالبشرة وتحافظ على العضلات مرنة رغم التقدم في السن وتحسن الصحة العامة واللياقة البدنية والحماية من مشاكل القلب والبقاء، كما لو كنت في سن صغيرة.
وممارسة الرياضة تعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم حتى الدماغ للحفاظ على اللياقة، ومن أمثلة هذه الرياضة رياضة المشي التي تعتبر تنشط القلب والأوعية الدموية بشكل ممتاز، بل وثبت أنها تعمل على إطالة العمر.
وأخر هذه العوامل اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الخضروات والفواكه والابتعاد عن اللحوم الحمراء ولحوم البقر والمأكولات البحرية كلما أمكن ذلك، والابتعاد عن الخبز الأبيض والاتجاه إلى منتجات الحبوب الكاملة المضادة للتأكسد.