ممارسة الرياضة الخفيفة تحسن نوعية النوم وتقوي العضلات

ينصح الطبيب الفرنسي داميان دافن، الأستاذ فى جامعة "كاوان"، بضرورة ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة فى الفترة من الساعة الخامسة إلى السادسة بعد الظهر للاستمتاع بنوم هادئ.


ويفضل ممارسة رياضة "الكى جونج"، وكذلك المشى أو ركوب الدراجة، حيث إن هذه النشاطات من شأنها أن تعمل على تنشيط وظائف القلب والجهاز التنفسى، كما أن الرياضة تساعد على إفراز بعض المواد التى تخف تدريجيا أثناء الليل، وفى الجزء الأول من الليل يفرز هرمون النوم الذى يعمل على تعويض كل ما فقد فى النهار وبالتالى تستعيد العضلات قوتها، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".



وأشارت الدراسة التى أجراها الطبيب الفرنسى أن نقص النوم أو إضطرابه يزيد من خطورة الحوادث والمشاكل فى عضلات الهيكل العظمي والانفصام العضلى لأن الأنسجة تفقد قدرتها على التجديد مرة أخرى.