دراسة: النوم من 7 ل 8 ساعات يومياً يقلل الأرق

ليلة نوم جيدة تعد مفتاحاً للتمتع بصحة جيدة، إلا أن الإفراط في النوم بشكل مبالغ فيه يضر أكثر مما يفيد، لتماثل أضراره الأرق بل قد يمرضك.
فقد كشف فريق من الباحثين الأمريكيين أن النوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثمان ساعات في الليل يجعل الأشخاص أقل تعرضاً للأمراض، لتصبح مدة نوم مثالية، طبقاً لما ذكرته وكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وربط الباحثون النتائج التي تم التوصل إليها بين ساعات النوم والإجازات المرضية، والتي ارتفعت بشكل حاد بين الأشخاص الذين ناموا أقل من ست ساعات، وبين أولئك الذين ناموا أكثر من تسع ساعات في الليلة الواحدة.
وأعلن الباحثون أن ساعات النوم المثلى والصحية التي تحمي وتقلل خطر الإصابة بالأمراض وفرص طلب إجازات مرضية هو سبع ساعات و38 دقيقة للسيدات، ونحو سبع ساعات و46 دقيقة للرجال.
وأوضح الدكتور الشاي لالوكا بالمعهد الفلندي للصحة المهنية، والمشرف على تطوير الأبحاث، أن ساعات النوم الطويلة والقصيرة على حد سواء تسببان العديد من المشاكل الصحية للإنسان، حيث تكلفة الإجازات المرضية يمكن أن تنخفض بنسبة 28% في حال انتظام ساعات العمل.