أطعمة تساعد على علاج مشاكل الشعر

علاج مشاكل الشعر لايتم من الخارج فقط باستخدام الكريمات والشامبو، ولكن الأهم من ذلك تغذيته من الداخل عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامينات تحافظ على فروة الرأس وطبيعة خصلة الشعر.
ومن هذه الأطعمة:
1. سمك السلمون: وهو غني بالبروتين وفيتامين "د" اللازم لتقوية شعرك، كما يحتوي أيضاً على الحمض الدهني أوميغا 3 الذي يدعم نمو الشعر، لذلك يعتبر من أهم الأطعمة المفيدة للشعر.
2. الجوز: ليس غنياً بالأحماض الدهنية اوميغا 3 فحسب، يحتوي الجوز أيضاً على البيوتين وفيتامين ه الذي يدعم حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشمس.
3. البيض: يعتبر البيض غنياً بالحديد الذي يساعد على إعطاء الاوكسجين للشعر كي يحميه من التساقط، ولا يمكن الحديث عن أطعمة مفيدة للشعر من دون الحديث عن البيض.
4. المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على محاربة تساقط الشعر وجفافه.
5. البطاطس الحلوة: تعتبر مصدراً لمادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الزيوت اللازمة لتقوية فروة رأسك.
6. السبانخ: مليء ببيتا كاروتين وفيتامين ج وذلك يقوي الشعر ويساعد في غنتاج زيوت فروة الرأس، لذلك فالسبانخ ليس طعاماً للشخصية الوهمية باباي وحسب بل هو طعام مفيد للشعر.
7. بلوبيري: فاكهة غنية بفيتامين ج وهي مهمة جداً لفروة الرأس وتدعم الأوعية الدموية التي تغذي جذور الشعر.
8. العدس: تحتوي هذه الحبوب على البروتين والزنك والحديد والبيوتين مما يجعله بديلاً رائعاً للنباتين الذين لا يأكلون اللحوم.
9. الدواجن: بما ان الشعر تقريباً كله من البروتين يعطي الدجاج لشعرك قوة كبيرة يبنيها بشكل يومي.