اختاري وجبتك حسب نوع بشرتك

البشرة الجميلة لا ترتبط بسن معين طالما منحتها المرأة ما تحتاجه بما يتناسب مع عمرها ، والمستحضرات التجميلية غير كافية للحصول على بشرة جميلة وشابة ، لكن أنتِ في حاجة إلى دعم من الداخل بالغذاء المناسب لكل نوع بشرة ، وتقدم لكِ طبيبة الجلدية والتجميل د.شيماء حمدي بعض النصائح الخاصة بالاطعمة المضادة للأكسدة لنضارة ملحوظة وشباب دائم :
1. شرب 2 الي 4 فنجان شاي أخضر يومياً
2. تناول السلمون ثلاث مرات أسبوعياً.
3. شرب كميه كبيره من الماء (علي الاقل لتر الي لتران يومياً ) وقد تزيد الكميه علي حسب احتياجات الجسم او درجه الرطوبة.
4. الاهتمام بإضافة بعض التوابل علي الأطعمه كالجنزبيل.
5. الاهتمام بالأطعمه المضاده للاكسده " كالتوت ، الفراوله ، البلح ، العنب ، الليمون ، الاناناس ، السبانخ ، الشوفان ، المشمش ، القراصيه .. الخ"
6. تناول نسبه كبيره من الخضروات والفواكه وجعلها روتين غذائي يومي.
7. تجنب الأطعمه التي تحتوي علي نسبه عاليه من السكريات والدهون المشبعه والتي تساعد علي ظهور الحبوب والشيخوخه المبكره للبشرة.
8. المحافظه علي نظام غذائي صحي ،كتناول كميات قليلة والمضغ جيدا وشرب السوائل بكثره.
وتشير د. شيماء حمدي إلى أن هناك نصائح خاصه يجب أن تتبعها حواء بحسب نوع بشرتها فالبشره الجافه على سبيل المثال تناسبها دهون الاوميجا 3 الموجوده بكثره في الاسماك خاصه السلمون وبعض الاطعمه التي تحتوي علي دهون ونسبه قليله من الكوليسترول لحمايتها من الجفاف ، وكذلك شرب كميه كبيره من المياه.
أما صاحبة البشرة الدهنية فعليها استهلاك كمية كبيرة من الخضروات الورقيه مثل السبانخ والجزر والمانجو وقرع العسل والبطاطا ، حيث تحتوي هذه الاكلات علي نسبع عالية من فيتامين أ الذي يساعد علي تقليل افراز الدهون.
وتؤكد د.حمدي أن صاحبة البشره الحساسه تناسبها دهون الاوميجا 3 ، وفي حالة وجود حبوب ينصح بتناول الاطعمة ذات السكريات القليله كالخضروات والفاكهه وينصح بالابتعاد عن الاغذية المصنعة.
أما في حالة إصابة البشرة بمرضROSACEA الذي يصيب الجلد بالاحمرار مع وجود حساسيه شديده للشمس ، يجب الابتعاد عن الأطعمة الحارة والكحوليات والكفايين والأطعمه الساخنة.
وفي حالة البشره المتهدله يحب الحرص على شرب الشاي الاخضر ، وفيتامين سي وفيتامين E ، وينصح بالابتعاد عن الدهون كالزبد واللحم الأحمر ومنتجات السكر
، أما البشره التي تعاني من البقع فيناسبها فيتامين سي والصويا.