8 طرق لإنجاب جيد

كشف أطباء أمريكا الجنوبية اليوم أن هناك إحتمالات تجاوزت 85 % من نجاحها في الإنجاب بطرق الصحيحة.
وهذه هي الطرق الأكثر شيوعا لزيادة الخصوبة.
1- ممارسة الجنس بإنتظام :
هذا أمر طبيعي، إذا أردت زيادة فرص الحمل فيجب أن تزيد عدد المحاولات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجسم لمدة خمسة أيام، والجنس المنتظم يزيد من فرص تواجد الحيوانات المنوية حول البويضة خلال فترة الخصوبة الشهرية.
2- تقليل الكافيين:
أظهرت الأبحاث أن شرب كوب واحد من القهوة كل يوم يمكن أن يقلل من فرص الإنجاب بنسبة النصف.
3- الحفاظ علي الهدوء:
الحرارة المرتفعة حول كيس الصفن يعد مشكلة للحيوانات المنوية.
لذا حاول إستبدال الملابس الداخلية الضيقة بأخرى أوسع، وتجنب الجينز والسراويل الضيقة لا تجلس وتضع رجل على رجل لفترة طويلة من الوقت لأن ذلك يمكن أن يسبب مشكلة صحية للرجل
4-توقف عن الحمية المفرطة:
وجد باحثون في جامعة أوهايو بأن النساء اللاتي لا يتناولن سعرات حرارية كثيرة، تراجعت لديهن مستويات هرمون الخصوبة أيضا، مما يقلل من فرص الإباضة
: 5-أكمل غذائك بالفيتامينات
ركز على الخارصين/الزنك، السلنومي، وفيتامين ج
o الخارصين- خارصين حاسم للتطوير الصحيح للحيمن؛ ولتقسيم الخلية - إذا كان تقسيم الخلية ناقصا فأن هذا يجعل تخصيب البويضة صعبا.
o السلنومي ضروري لزيادة تشكيل الحيمن وإنتاج التيستوستيرون
o فيتامين ج يمكن أن يحسن نوعية الحيمن؛ كما يمكن أن يساعد في الاباضة.
: 6-تقليل التدخين وشرب الكحول
التدخين والشرب يتدخلان في الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء لذا يجب أن تحاول التوقف عن التدخين تماما وتحدد شرب الكحول.
: 7-تجنب المخدرات
يمكن أن تقلل الماريجوانا هورمونا، FSH وLH وهي هرمونات أساسية لإنتاج الحيمن – كذلك يمكن أن يقلل من غريزتك الجنسية أيضا.
بالنسبة للنساء الماريجوانا يمكن أن توقف الإباضة.
بينما يمكن أن يقلل الكوكايين من عدد الحيمن ويزيد من نسبة الحيمن الشاذ ويمكن أن يسبب الهيروين نقص في مستويات التيستوستيرون.
8-قلل من تناول الأدوية المضادة للألم
لأنها تقلل من عملية الخصوبة .