تناول حبوب الكافيين- مفيد أم مضر؟

يلجأ البعض لتناول حبوب الكافيين لتجنب النعاس أثناء النهار، وللحفاظ على النشاط البدني، لكن "الكونسلتو" في السطور التالية، يوضح مدى فعاليتها وهل هي آمنة؟ بحسب "webmd".
ما هو الكافيين؟
الكافيين مادة منبهة تساعد على البقاء مستيقظًا ومنتبهًا عندما تشعر بالنعاس أو التعب، فالناس يشربون الكثير من الشاي والقهوة، للحصول على جرعة منتظمة من الكافيين.
كوب القهوة النموذجي يحتوي على حوالي 100 ملج من الكافيين، بينما يحتوي كوب الشاي على حوالي 50 ملج من الكافيين.
اقرأ أيضًا: فوائد عديدة للكافيين.. تناوله بهذه الكمية يجنبك أضراره
وحبوب الكافيين، تحتوي الحبة الواحدة منها على 100 إلى 200 ملج من الكافيين، قد يوجد الكافيين أيضًا في منتجات المكملات الغذائية، وقد تكون على شكل مسحوق أو سائل، وتحتوي على كافيين نقي أو مركز.
هل حبوب الكافيين فعالة؟
كما هو الحال مع القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، تساعدك حبوب الكافيين على البقاء متيقظًا، في حالة الشعور بالتعب أو النعاس، لأنها تساعد في الشعور بمزيد من اليقظة.
ما أضرار حبوب الكافيين؟
وكما هو الحال مع أنواع الكافيين الأخرى، قد تسبب حبوب الكافيين آثارًا جانبية، خاصةً عند الإفراط في تناولها، وقد تشمل هذه الآثار ما يلي:
1- ارتجاع الحمض
2- قلق
3- إسهال
4- دوخة
5- العطش المفرط
6- صداع
7- أرق
8- غثيان
9- معدل ضربات القلب المتسارع
10- ارتعاش
11- شلل النوم
12- القيء
هل حبوب الكافيين بديل عن النوم؟
حبوب الكافيين ليست بديلاً عن النوم، ويُنصح باستخدامها من حين لآخر فقط، وإذا كان الشخص يشعر بالنعاس أو التعب باستمرار، فيفضل استشارة الطبيب.
هل حبوب الكافيين آمنة؟
إذا كان الشخص بالغًا، يمكن تناول حوالي 400 ملج من الكافيين يوميًا بأمان، أي ما يُعادل 3 إلى 5 أكواب من القهوة أو 2 إلى 4 حبات كافيين.
من الصعب تناول جرعة زائدة من الكافيين عن طريق شرب القهوة؛ فسوف تضطر إلى شرب حوالي 20 إلى 30 كوبًا.
لكن الحصول على كمية كبيرة من الكافيين من الحبوب أسهل لأنها سريعة وسهلة، وإذا واصلت تناول المزيد من الحبوب للبقاء مستيقظًا وكنت شديد التركيز على ما تفعله، فقد تفقد القدرة على تتبع عدد الحبوب التي تتناولها.
تناول كميات كبيرة من حبوب الكافيين قد يكون خطيرًا، وجرعة زائدة من الكافيين تتراوح بين 1 و5 جرامات قد تؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة.
قد يهمك: ما تأثيرات الكافيين والكحوليات على القدرة الجنسية؟
ويجب تجنب خلط حبوب الكافيين مع المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة، لأن ذلك قد يزيد من خطر الجرعة الزائدة، فمن الممكن أن يدمن الشخص حبوب الكافيين لأن الكافيين مادة منشطة.
فإذا كان الشخص يتناول حبوب الكافيين باستمرار، فقد يصبح معتمدًا عليها، وعند التوقف، قد يعاني من أعراض انسحاب كالدوار والصداع والعصبية والإرهاق.
متى يجب تجنب حبوب الكافيين؟
يُمنع تناول حبوب الكافيين للأطفال دون سن 12 عامًا، وإذا كان الشخص مراهقًا أو شابًا، فيفضل استشارة طبيب بشأن حبوب الكافيين، مع ضرورة عدم خلطها مع الكحول أو أي أدوية أخرى.
وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو أمراض كبد وقرحة في المعدة، فلابد من استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الكافيين.