ودعًا للأرق- 5 مشروبات مسائية تساعدك على النوم العميق

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الأرق، خاصة بعد يوم طويل من التوتر أو الإجهاد، مما يؤثر على الصحة العامة والمزاج والتركيز في اليوم التالي. وقد يساعد تناول بعض المشروبات الطبيعية في المساء على تهدئة الجسم والعقل وتحسين جودة النوم.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز المشروبات التي تساعد على النوم العميق، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
مشروبات تساعد على النوم العميق
يوضح ناجي، أن بعض المشروبات تحتوي على مكونات طبيعية تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يُسهل الدخول في النوم بسرعة ويحسن من عمقه، ومن أبرزها:
1- الحليب الدافئ
يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسؤولان عن تنظيم النوم.
اقرأ أيضًا: أفضل وأسوأ مشروبات ممكن تناولها على الريق
2- البابونج (الكاموميل)
يُعد من أشهر المشروبات المهدئة، حيث يساعد على تقليل القلق والتوتر العصبي وتهيئة الجسم للاسترخاء.
3- النعناع
يساعد على تهدئة المعدة وتقليل التشنجات والانتفاخات، مما يساهم في راحة الجسم والنوم الهادئ.
4- مشروب القرفة بالحليب
يمتاز بتأثيره المهدئ واحتوائه على مضادات أكسدة تحسن الدورة الدموية وتقلل من توتر العضلات.
قد يهمك: أفضل وأسوأ مشروبات ممكن تناولها على الريق
5- مشروب اللافندر
يساعد على خفض ضغط الدم وتهدئة الجهاز العصبي، ما يجعله من أفضل المشروبات قبل النوم.