عادات تجعلك أكثر سعادة- اتبعها

يسعى العديد من الناس إلى الحصول على السعادة، فهناك من يمارس عادات يومية تعزز منها للحفاظ عليها وعلى الصحة، لأن الحزن والاكتئاب يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، عادات تجعلك أكثر سعادة، بحسب موقع " onlymyhealth ".
اقرأ أيضًا: هل الاندورفين يزيد الشعور بالسعادة؟
عادات صحية تدرب العقل ليصبح أكثر سعادة
- الاحتفاظ بمذكرات الامتنان.
- ممارسة الرياضة البدنية، فإنها ليست صحيةً لجسمك فحسب، بل هي أيضاً مضادةٌ فعالةٌ للاكتئاب وأداةٌ لتخفيف التوتر، فعند ممارستها، تُفرز الدماغ الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، وهي جميعها مُحسّناتٌ طبيعيةٌ للمزاج.
- رعاية العلاقات المهمة، والروابط الاجتماعية الوثيقة، لأنها تقلل من الشعور بالوحدة، وتلعب دورًا هامًا في الرفاه العام.
- ممارسة اليقظة والتأمل والتركيز على اللحظة الراهنة دون إصدار أحكام، والتأمل تمرين مُنظم لتطوير هذه اليقظة.
- تغذية العقل بالأطعمة الصحية، أي اتباع نظام غذائي كامل وغير معالج يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويُقلّل الالتهابات، ويُزوّد الدماغ بالعناصر الغذائية اللازمة ليعمل بكامل طاقته.
قد يهمك: كيف تؤثر السعادة الشديدة على القولون العصبي؟
قد يهمك أيضًا: أسبرين طبيعي.. جمال شعبان يحدد قائمة بأبرز الأطعمة المحسنة للمزاج