هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟

العنب يعد واحدًا من أبرز الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ويدرجها البعض ضمن نظامهم الغذائي للحصول على الاستفادة القصوى منه في العلاقة الحميمة وزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟ بحسب "menshealth".
اقرأ أيضًا: بالأسماء والأسعار- إليك أشهر الأدوية لعلاج احتقان البروستاتا
يوجد دراسات حديثة بدأت تربط بين بعض الأطعمة الطبيعية ومستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال والنساء.
هل العنب يزيد هرمون التستوستيرون؟
تناول العنب الأحمر يوميًا يعزز من صحة الحيونات المنوية، لأن قشر العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول، التي تُحسّن من قوة الحيوانات المنوية، ويحمي الخلايا المنتجة للهرمون من الإجهاد التأكسدي.
ووجد الباحثون أن ما يعادل 500 ملج من العنب، أي ما يعادل تقريبًا الكمية الموجودة في 5-10 جرامات من قشور العنب، كافٍ لرفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وتحسين حركة الحيوانات المنوية.
هل يكفي أكل العنب وحده؟
وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعدك على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، أولًا ضبط جدول النوم، لأن قلة النوم والقلق يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التوتر "الكورتيزول"، والذي يمنع إنتاج هرمون التستوستيرون.
وضرورة الحفاظ على الروتين الرياضي، إذ أثبتت الدراسات أن الحركات المركبة الكبيرة مثل القرفصاء ورفع الأوزان تعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون في الجسم.
والحرص على ضبط النظام الغذائي، إذ يُعدّ تناول الكثير من المغذيات الدقيقة أمرًا أساسيًا لرفع مستوى هرمون التستوستيرون، على سبيل المثال، تُعزز الأحماض الأمينية الموجودة في الحليب إنتاج الهرمونات، بينما تُساعد المواد الكيميائية الموجودة في العنب على رفع مستويات هرمون التستوستيرون وتعزيز حركة الحيوانات المنوية.
وينصح بعدم شرب الكحول أيضًا، لتحسين مستويات هرمون التستوستيرون إذا كان لديك مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون.
قد يهمك: 5 ممارسات خاطئة تضر صحتك بعد العلاقة الحميمة
ويجب الحرص في عدم الإفراط في العنب لأنه غني بالسكريات، التي قد تسبب رفع نسبة السكر في الدم، ما يؤثر عكسيًا على الصحة العامة، لذا يفضل تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي موزون.