أفضل مكمل غذائي للرجال- 4 أنواع لتعزيز الصحة الجنسية

يمكن للرجال تعزيز قدرتهم على ممارسة العلاقة الحميمة، دون الحاجة إلى المنشطات الجنسية، عن طريق الانتظام في تناول بعض المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أبرز المكملات الغذائية المعززة للصحة الجنسية عند الرجال، وفقًا لموقع "Mens health".
اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية للرجال.. 7 أنواع لتحسين عملية الانتصاب
أفضل مكمل جنسي للرجال
1- أوميجا 3
تلعب كبسولات أوميجا 3 دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال، بفضل قدرتها على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري، مما يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، كما تحد من انسداد الأوعية الطرفية، عن طريق خفض الكوليسترول الضار ومنع تكوين الجلطات.
وتتوافر أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة، مثل المكسرات والأسماك الدهنية والأفوكادو والبذور.
قد يهمك: انتبه لهذه العلامات- كيف يؤثر نقص أوميجا 3 على الجسم؟
2- الأرجينين
عبارة عن حمض أميني، يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره على تحسين انتصاب العضو الذكري أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، من خلال تحفيز القلب على ضخ المزيد من الدم المؤكسج إلى القضيب.
وفي دراسة منشورة في مجلة "Andrology"، وجد الباحثون أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لديهم مستويات منخفضة من حمض الأرجينين في أجسامهم.
ويوجد الأرجينين بصورة طبيعية في الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والفاصولياء ومنتجات الألبان.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم مراجعة الطبيب قبل تناول مكمل الأرجينين، لأنه قد يتداخل مع فعاليتها.
قد يهمك أيضًا: هل أدوية ارتفاع ضغط الدم تسبب ضعف الانتصاب؟
3- سيترولين
لمكمل السيترولين تأثير مشابه لحمض الأرجينين، حيث يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك اللازم لعملية انتصاب القضيب.
وكشفت دراسة تم نشرها في مجلة "Cardiovascular Research" عام 1999، أن أكسيد النيتريك يساعد على الوقاية من ضعف الانتصاب.
وتوصلت دراسة منشورة في مجلة "Expert Opinion Pharmacotherapy" عام 2001، لنتائج مماثلة، حيث لاحظ الباحثون أن أكسيد النيتريك هو العامل الرئيسي المسئول عن استرخاء عضلات القضيب الملساء.
4- فيتامين د
بحسب تحليل تم إجراؤه عام 2014، تساعد مكملات فيتامين د على تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال بشكل غير مباشر، حيث تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب.
وأظهرت بعض الدراسات، أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب، وقد يرجع السبب إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي ومشكلات الأوعية الدموية الطرفية.
اقرأ أيضًا: للرجال.. 4 فيتامينات لتحفيز الرغبة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي