كيف تحمي عينيك من الإجهاد؟

يمكن الوقاية من إجهاد العين بسهولة، بشرط اتباع نمط حياة صحي على مدار اليوم، يتضمن مجموعة من الإرشادات، مع ضرورة الإقلاع عن بعض العادات الخاطئة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق الوقاية من إجهاد العين، وفقًا لموقع "All About Vision".
نصائح للوقاية من إجهاد العين
1- فحص العين دوريًا
يجب الاهتمام بفحص العين بشكل سنوي في عيادة الطبيب، خاصةً إذا كان الشخص يجلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، للكشف المبكر عن الأمراض، بما في ذلك الإجهاد، وعلاجها سريعًا.
قد يهمك: ما هي أهم فحوصات العين؟
2- ضبط الإضاءة
عادةً ما يحدث إجهاد العين عند التعرض للضوء الساطع بشكل مباشر، لذلك، يجب ضبط إضاءة الغرفة، مع أهمية إسدال الستائر، لمنع أشعة الشمس من الدخول نسبيًا، بالإضافة إلى وضع الكمبيوتر بجانب النافذة، وليس أمامها أو خلفها.
3- ارتداء نظارة الكمبيوتر
ينبعث من الكمبيوتر أشعة زرقاء، قد تزيد من خطر الإصابة بإجهاد العين، لذا يُنصح بوضع شاشة مضادة للوهج أو ارتداء نظارة تمنع الانعكاس.
4- ضبط إعدادات الكمبيوتر
من ضروري ضبط سطوع شاشة الكمبيوتر، بحيث تتناسب مع إضاءة مصابيح الغرفة، مع مراعاة تكبير النص عند الكتابة أو القراءة، لأن صغر حجمه يجبر العين على العمل بشكل أكبر.
قد يهمك: متلازمة "عين المكتب".. ماذا يحدث عند العمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر؟
5- الرمش باستمرار
ينبغي الانتظام في الرمش بمعدل 10 مرات كل 20 دقيقة، عند العمل على الكمبيوتر، لأن ذلك يساعد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف والإجهاد.
6- ممارسة تمرين العين
كل 20 دقيقة أثناء العمل على الكمبيوتر، لا بد من تركيز النظر في شيء بالغرفة، يبعد مسافة 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية، لأن هذا التمرين يمنع الإصابة بإجهاد العين.
7- الراحة
لا غنى عن أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء العمل على الكمبيوتر، لإراحة العين من التحديق في الشاشة.
قد يهمك أيضًا: 8 نصائح لحماية عينيك من «متلازمة رؤية الكمبيوتر»