أقراص فيتامين د.. ما هي بدائلها الطبيعية؟

رغم فعالية أقراص فيتامين د المكملة في تعويض نقصه في الجسم، إلا أن بعض الأشخاص لا يستطيعون تحمل آثارها الجانبية، مثل الغثيان والقيء وضعف الشهية، ما يدفعهم إلى التساؤل حول بدائلها الطبيعية.
اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء
في هذا الصدد، أكد الدكتور ميخائيل غينسبورغ، أخصائي الغدد الصماء، أن فيتامين د يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، التي يمكن الاعتماد عليها، بدلًا من الأقراص المكملة، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".
قد يهمك: فيتامين د والكالسيوم.. أيهما أفضل لصحة العظام؟
وحدد غينسبورغ خلال حديثه لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا"، أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين د فيما يلي:
- كبد سمك القد.
- الأسماك الدهنية.
- صفار البيض.
- الحليب كامل الدسم.
قد يهمك أيضًا: أيهما أكثر أهمية لجسمك.. فيتامين د 2 أم د 3؟
وأضاف خبير التغذية الروسي أن هناك طريقة أخرى للحصول على الجرعة الموصى بها من فيتامين د، ألا وهي التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: حتى لا تصاب بمشكلات جلدية.. شروط الحصول على فيتامين د من الشمس