9 نصائح لتفادى زيادة الوزن في العيد

يأتي عيد الأضحى بمأكولاته الشهيرة مثل اللحم الضانى، والحلويات الشرقية، ولكن هذه الأطعمة تؤدى إلى الإصابة بالسمنة، ولتتفادى زيادة الوزن، إليك بعض الارشادات التي ينصح باتباعها في العيد وفقا لموقع " health".
- الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة ، حيث لا تتعدى قطعة واحدة ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية، وذلك للحفاظ على الوزن، والظهور بإطلالة رشيقة.
-تناول الطعام في أطباق صغيرة، وبالتالي ستكون كمية الطعام قليلة، ولا تسبب زيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً، وذلك لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد.
- تناول كمية كبيرة من الماء، بحيث لا تتعدى ال 8 أكواب يومياً، وذلك لزيادة حرق السعرات.
- الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة، والأرز، وذلك لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة.
- مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة والتى تسبب البدانة.