صور | 5 أطعمة تقلل الشعور بالجوع وتخلصك من الوزن الزائد

يرصد ''آرابيا فيتنس''، 5 أطعمة لا غنى عنها، تساعد على تقليل حدة الشعور بالجوع، ومنح الفرد شعوراً بالشبع لأطول فترة ممكنة، ما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
1- البيض :
يحتوي على 12 نوع من المعادن والفيتامينات، والبروتينات التي تقلل من حدة الشعور بالجوع طوال اليوم، ويفضل أن يكون البيض مسلوقاً، للحصول على نتيجة أفضل.
2- الأسماك :
يحتوي على أحماض دهنية، تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلق والتوتر، وأمراض القلب، وتساهم في تنمية الدماغ، وينصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً.
3- الزبادي :
يحتوي على نسبة كبيرة من الخمائر الطبيعية، التي تنظم حركة الأمعاء والقولون، إضافة إلى الكالسيوم والبروتين المحفز لعلاج الانتفاخ والتخلص من الوزن الزائد.
4- الفاصوليا :
الأمر ذاته ينطبق على الفاصوليا الخضراء، والتي تحتوي على نسب من البروتين والكربوهيدرات والماغنسيوم والبوتاسيوم، وينصح بها لراغبي حرق الدهون وخسارة الوزن.
5- الشوفان :
حبوب غنية بالألياف الطبيعية، التي تزيد من نسبة الشعور بالشبع، وتنظم السكر بالدم وتقلل من فرصة زيادة الوزن، وينصح بتناوله مع وجبة الإفطار.