* استبدال الحديد والماغنسيوم بالسكريات ومشروبات الطاقة أهم أسباب وزن الزائد * هوس النساء بالرجيم "ظاهرة" لإنقاذ حياتهم الجنسية والصحية * الاكتئاب والعلاج منه كلاهما يؤديان إلى السمنة * التهديد بانقطاع التنفس أثناء النوم إنذار لخسارة الوزن مجموعة من الأطعمة التي أطلق عليها خبراء التغذية مصطلح "الأطعمة الخارقة"، لما تحمله من فوائد كبيرة في بناء العظام، والوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين البصر وتقوية الذاكرة، وبالإضافة إلى كل ذلك فهي تساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ. الفاصوليا الحمراء توفر الفاصوليا الحمراء البروتين والألياف اللازمة للجسم، كما تحتوي على النشا المقاوم الغني بالكربوهيدرات الصحية. وقد أكد خبراء التغذية أن نصف كوب من الفاصوليا الحمراء يساعد وحده على إنقاص 2 غم من الوزن. الشوفان يتميز الشوفان بغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناول الشوفان كوجبة إفطار تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء طوال اليوم، كما ينصح بتناول نصف كوب فقط منه حيث يحتوي على 4.6 جم من النشا المقاوم، وهي عبارة عن كربوهيدرات صحية تعزز عملية الأيض وتساعد على حرق الدهون. الأفوكادو بالإضافة إلى غناه بالألياف والبروتين، يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة صحيًا. وينصح عند الشعور بالجوع بتناول ربع أو نصف حبة أفوكادو لتجعلك تشعر بالامتلاء والتي تساعد في ذات الوقت على إذابة الدهون خاصة عند منطقة البطن. سمك السلمون يحتوي السلمون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع، والتي أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2001 أن من يتناول هذه الدهون في حميتهم الغذائية يفقدون وزنًا أكثر من غيرهم بمعدل 4 كجم. التوت على الرغم من صغر حجمهن إلا أنه يتميز بمفعوله القوي في تحسين الصحة العامة للجسم ومحاربة الشيخوخة بالإضافة إلى إنقاص الوزن، فقد أثبت خبراء التغذية أن كوب واحد من التوت يحتوي فقط على 80 سعر حراري و4 غم من الألياف والتي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. البروكلي يصنف البروكلي بكونه من الخضراوات التي تقي من الإصابة بأمراض السرطان، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن لغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما يحتوي طبق واحد منه على 30 سعرا حراريا فقط. الأرز البني ينصح بتناوله بدلًا من نظيره الأبيض، حيث يحتوي نصف كوب من الأرز البني على 1.7 غم من النشا المقاومة والتي تعد مصدرًا للكربوهيدرات الصحية التي تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون. الكمثرى أثبتت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يتناولون 3 حبات من الكمثرى يوميًا يستهلكون عدد سعرات حرارية أقل ويفقدون وزنًا أكبر من غيرهم. وذلك لما تحتويه الكمثرى من ألياف تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناولها دون إزالة القشرة لأنها الجزء الأكثر غنى بهذه الألياف. الأسباب التي تجعل الأشخاص يكتسبون وزنا دون أن يشعروا أهمها... عدم انتظام الفيتامينات في الجسم: قد يشعر الكثيرون بازدياد وزنهم بالرغم من اتباعهم نظام غذائي معين إلا أنه يعد الأمر غير مفهوم لهم، وكان هناك بعض الأسباب الداخلية التي قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير وهو عدم انتظام الفيتناميات والهرمونات. الأدوية المضادة للاكتئاب: أشارت دراسات أن الحبوب التي تساعد على محاربة الاكتئاب والقلق تساعد على اكتساب من 2 إلى 6 كيلو جرام سنويا. وأشار بعض الأطباء إلى أن الاكتئاب في حد ذاته يساعد على اكتساب العديد من الأوزان بسب حاجة الأشخاص إلى تناول المأكولات التي تحتوي علي العديد من الدهون والكربوهيدرات. بعض العقارات معالجة لإمراض قد تؤدي إلى اكتساب أوزان عديدة مثل حبوب منع الحمل وأمراض القلب وضغط الدم وسرطان الثدي. بطء عملية الهضم: مشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي التي تتعلق ببطء مشاكل التبول قد تؤدي إلى اكتساب العديد من الوزن. قلة تناول "فيتامين "D" الماغنسيوم والحديد" يؤدي إلى تدهور جهاز المناعة ويقلل من معدلات الطاقة في الجسم ففي هذه الحالة يلجأ الأشخاص إلى تناول السكريات ومشروبات الطاقة التي تؤدي إلي وزن زائد. مشاكل المفاصل: العديد من مشاكل العضلات والعظام، بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية و هشاشة العظام والركبة أو ألم الورك، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الغير المتعمد. ارتفاع معدل العمر: فكلما ازداد عمر الشخص قلت عنده نسبة الحرق في الجسم , فلهذا السبب تعتبر الرياضة مهمة للأشخاص بدا من سن الثلاثون حيث تقل لديهم نسبة الحرق. هوس الرجيم أصبح الحديث عن الرجيم و فقدان الوزن هو الشيء الشاغل لجميع النساء بكل أعمارهن , فالبحث دوما عن سبل لفقدان الوزن يأتي وراء العديد من الأهداف أما كانت صحية أو مظهرية. الحصول علي قوام الرشيق وقدرة علي ارتداء جميع أنواع و موديلات الملابس تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان والسكتة الدماغية والخرف يعمل على حماية قلب والكلى يعمل على انخفاض نسبة الكولسترول في الدم انخفاض خطر توقف التنفس أثناء النوم انخفاض خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام والآلام المفاصل انخفاض خطر الإصابة بمرض السكر تحسين الحياة الجنسية عدم الحاجة إلى الأدوية
