اقتراحات وجبات مدرسية بسيطة وشهية

اتّبع هذه التّوجيهات السّهلة لتحويل غداء الحقيبة من اليوميّ مملّ إلى شيء ما لذيذ ومحبوب:
1- ابحثي دائما عن الجديد في الوجبات.
2- استخدمي أنواع الخبز المختلفة ( أو ربّما بسكويتات، التورتات المكسيكيّة أو كعك الأرز ) للساندويتشات.
3- اقطعي الساندوتشات في الأشكال المختلفة.
4- ابحثي عن ألوان الفاكهة المختلفة والخضر.
* وفري لطفلك إمكانية اختيار الأطعمة، لكن لا تعطي اختيارات كثيرة جداً بل اختيارات محددة فبدلاً من سؤاله ماذا تحب أن تأكل؟: اسأليه هل تريد العنب أو البرتقال، أو زبدة فول سودانيّ أو ساندويتش تونة؟.
4 نصائح نحو وجبة مدرسية مثالية
منذ يكون الوقت هاماً، قطع الفاكهة والخضر في القطع المتساوية، يقشّر البرتقال أو اليوسفيّ،
• تأكّدي أن الطّعام في أوعية سهلة أن تفتح.
• يمكنك إضافة إضافات محببة للطعام كالزّباديّ للفاكهة مثلاً.
• إذا أحبّ طفلك السّلطات ، فلا مانع من تضمينها لوجبته فقطع التونة، الدّجاج المتبل لها مذاقها المحبب وغنية بالبروتينات .
جددي من نفس الساندوتشات المعتادة لتحوليها لمفاجأة ،فمثلاً أضيفي لساندويتش زبدة فول سودانيّ موز مقطّع أو العسل، والساندويتش الجبن شرائح الخيار مرة والفلفل مرة وكل مرة طعم جديد . وهكذا ليصبح السّاندويتش مختلف عن القديم المعتاد الممل،
• البيتزا من الإضافات العظيمة إلى غداء حقيبة.
• لابد من قطعة من الفاكهة أو الخضر في الوجبة المدرسية (برتقالة – موزة – تفاحة –ثمرة يوسفي ..الخ ).
• لتأكّد أنّ طفلك يحصل على الكالسيوم الكافي، فلابد من وجود مكونات الألبان: جبن أو بودنج.
•
• شجّعي تناول أولادك اللّبن أو الماء أو العصائر بكثرة للشّرب.
1- بدلاً من حقيبة بنّيّة سادة عبّئ لغداء طفلك في وعاء جميل محبب معزول داخل الحقيبة
2- أضيفي ستيكر على وعاء الطعام الجميل ،عليه الملاحظة الشّخصيّة مثل انتبه الأكل سائل مثلاً أو : افتح برفق كي لا ينسكب عليك الطعام ..الخ
3-لا تنسي أدوات تناول الطعام البلاستيكية.