نصائح للتخلص من احساس الخمول الذى ينتج عن الاصابه بالتخمه فى العيد!

الاعتدال في تناول الاطعمه المقليه والاكلات الدسمه الغنيه بالدهون والبروتين..عدم تناول الاطعمه غير مكتمله النضج فى الطهى..نتناول الفاكهه مع القشره كلما امكن..تجنب الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من البهارات والتوابل وعدم الافراط فى تناول الشاى الثقيل والقهوه والمشروبات الغازيه لعدم تهيج جدار المعده.. الاعتدال بتناول المكسرات بجميع انواعها..الاعتدال بتناول البقول..الاعتدال بشرب الماء اثناء الوجبات لانها تضعف من تركيز العصارات المعويه الهاضمه.
مضغ الطعام جيدا بالفم ولزمن كاف قبل ابتلاعه حيث تتيح تلك العمليه هضم الطعام بشكل افضل واسهل ..تناول الطعام بصوره لقيمات صغيره لان بلع كميه كبيره من الطعام قد يخش جدار المعده كما يسبب سوء هضم.
تنظيم مواعيد تناول الوجبات ما يتيح للمعده القيام بعمليه الهضم على نحو طبيعى....البدء بالمقبلات قبل تناول الوجبه الرئيسيه لتهيئه المعده للوجبه الرئيسيه.